闺蜜丽丽怀孕已经5个月了，过一段时间我都会去看看她。随着时间一天天过去，丽丽的肚子也变得越来越明显，今天我来找丽丽的时候发现丽丽一个人躺在床上，而且表现的很痛苦。我急忙跑到她身边询问后才知道，原来随着肚子变大，丽丽经常会出现腰酸背痛的情况，也不敢胡乱用药怕伤害到宝宝，所以就只能这么忍着。

孕妈在怀孕以后体重会逐渐增大，而且随着宝宝的成长，孕妈的肚子也会变得越来越大，腰部的肌肉受力就会增加，再加上孕妈怀孕期间激素的改变，肌肉的弹性变差，所以孕妈腰酸背痛是正常反应。可以尝试用下面3种方法缓解疼痛感：

1、调整站立姿势

孕妈之所以会腰酸背痛很可能跟孕妈的站姿有关，对于正常人来说自己站姿随意并没有问题，但是孕妈却要多注意这些小细节，对缓解自己腰酸背痛的症状很有帮助。正确的站姿是两腿微微分开，后背伸直、挺胸，站起或者坐下的时候速度不要太快，这样能有效的帮助孕妈缓解腰酸背痛的症状。

2、适当的运动

随着肚子里的宝宝慢慢长大，孕妈的行动也受到了很大的制约。所以有些孕妈们就干脆放弃运动，整天躺着待产，其实这样不仅会影响到宝宝的健康，对孕妈的身体也会有一定的危害。在怀孕期间，孕妈可以适量的做一些孕妇体操，或者是游泳之类的运动，这样不仅能够增强孕妈的体力使得孕妈在生产时更加容易，还能够缓解孕妈腰酸背痛的症状。

3、通过按摩缓解疼痛

孕妈腰酸背痛的时候可以在家里让丈夫帮助做一些按摩操，或者是帮忙进行背部按摩，轻柔的按摩不仅可以帮助孕妈放松背部的肌肉，还可以使孕妈的血液循环更顺畅。每天按摩半个小时左右可以有效地缓解孕妈腰酸背痛的症状。

希望每一位准妈妈们都能顺顺利利的生出小可爱。

如果你有这些困惑，

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