医学上把年龄超过35岁备孕的女性称为高龄备孕。

随着男女性朋友年龄的增加，女性的卵巢功能逐渐衰退，生成的卵子质量下降，染色体也会随着卵巢功能衰退发生变化。

所以高龄女性在备孕期间首先要进行身体全面体检。检查宫腔环境，激素六项。身体各个脏器要进行健康体检，排除高血压，冠心病，糖尿病等其它威胁宝宝及孕妇健康的因素。

传言男性要比女性衰老得晚，但男性也有最佳生育期，过了最佳生育期他们的蝌蚪也会随着年龄的增加发生质的改变。所以备孕时男性也要体检身体，遵守每一项的注意事项。

夫妻双方锻炼身体

锻炼身体有助于提高卵子和精子的质量，提高受孕率。准备要宝宝的夫妻要把锻炼身体提上日程，可能会有意想不到的惊喜。

补充叶酸

备孕及孕后服用叶酸在很大程度上减少了无脑儿及先天性脊柱裂的发生。尽管很多人质疑它的可靠性，但几十年的临床使用还是有很强的参考价值。尤其是高龄女性在备孕前要服用叶酸，每天400微克。尤其是对有高危家族史的建议加大剂量(具体咨询医生)。

男性补锌

锌是体内必不可少的微量元素，虽然身体的需求量不大，但缺锌真的会出这样那样的问题。男性补锌可以提高精子的成活率及活动度，改善精子的质量。所以对于高龄的男性备孕时建议服用一些高蛋白及含锌量高的食物。

良好的生活习惯

对于现在的人来说良好的生活习惯就是奢侈品，工作的压力，不良的饮食习惯，不良的睡眠习惯都是备孕不提倡的。对于十点之前休息就被称为异类。所以吃夜宵，刷手机成了现代人的常态.无论的高龄的男女，还是准备备孕的适龄男女，生育孩子就要做到心无旁骛，为了宝宝的健康，戒掉繁重的工作压力，戒掉一些辛辣油炸食品，戒掉外卖健康饮食，戒掉不良的睡眠习惯，做个按时作息的备孕妈咪。

孕检：

对于成功备孕的妈妈来说还有特别要注意的一点就是产检，高龄女性不比适龄怀孕的女性，要按时产检，尤其是在大排畸的时候，要格外留心.及时询问宝宝的情况，不要图省钱，省事影响了宝宝健康。

备孕并不像嘴上说说那么简单，父母要有一颗笃定的心。当然在备孕中还有比较重要的一点，切忌刻意，隔天做功课，顺其自然就好。