张歆艺是娱乐圈比较火的明星，因为性格直爽，被称为二姐。还记得她演的第一部电视剧是《武林外传》，虽然只是在第一集客串，但是那个时候她还是青春、漂亮的。现在张歆艺虽然在脸上做了医美，有些不自然，但是还是很漂亮的。最近她和袁弘生孩子之后，因为产后肥胖迅速登上热搜。不过后来她努力减肥半个月就瘦了20斤，又登上了热搜。

很多粉丝都在好奇她是怎么瘦下来的？她也很大方地公布了自己的减肥方法，让我们一起来看一看吧！

大家都知道张歆艺在刚出月子时，被媒体吐槽太胖太丑，没想到人家一转身就瘦了20斤，还只用了半个月，对此，张歆艺与袁弘一起陪她减肥，裙子已经穿到最小码了，还特意分享了减肥餐。

据她自己说，她每天三餐是必须得吃的，因为通过节省午餐或者是晚餐不吃，所达到的减肥效果只是暂时的，不能维持一辈子。所以她强调三餐都吃，她说自己早饭吃得特别丰盛，午餐吃得营养全面，晚餐吃得很少。

张歆艺的减肥早餐有鸡蛋，青菜，咖啡，燕窝等。由于自己有些水肿，早上还会喝上一大杯黑咖啡，黑咖啡可以利尿去肿，促进新陈代谢。也要吃水煮蛋，不过只吃蛋清，为自己补充高蛋白。青菜也要吃，不过最好水煮或者是清炒，再搭配一些新鲜水果。

中餐有鸡胸肉、鸡蛋、西兰花。将洗净的鸡胸肉，放入生姜、胡椒粉腌制约半小时。锅中加水，烧开后，放入鸡胸肉，煮熟后出锅，撒上胡椒粉，西兰花洗净，折成小块，放入清水，煮熟，捞出，再将鸡蛋放入锅中煮。

晚餐主要是以蔬菜为主，黄瓜、白菜。她还介绍了一个食谱，就是把喜欢的蔬菜放到锅里，用水煮一下，然后把黄瓜也切片都放在碗里，放上生抽、蒜泥，小米椒凉拌就可以吃了。我们从这可以看出他的食谱还是低脂低热量，比较健康合理的。

产后肥胖是每个女性都难以避免的事情，我们只有改掉不健康、不合理的生活习惯和作息，才能更好地减肥。