苹果是很常见的水果，但不要小看它。孕妇经常吃苹果，有很多好处。苹果本来就是酸甜的，新鲜的口感对缓解孕吐非常有效，同时还能增加孕妇的食欲。此外，苹果中的锌含量在所有水果中都很高，研究表明，生产过程中体内充足的锌可以减轻分娩的痛苦，因此多吃苹果有利于孕妇的分娩。苹果还富含碘和维生素，这些微量元素也能促进胎儿发育，并且有丰富的钾可以帮助消除水肿。

生菜含有大量叶酸，是孕妇的首选。因为叶酸通常在妊娠早期就缺乏，而且叶酸对婴儿的大脑发育非常重要，如果叶酸供应不足，很容易造成先天畸形。因此，怀孕期间吃一些生菜是孕妇的好选择。

孕妇吃香蕉绝对是个不错的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾和镁都是孕妇和胎儿需要的营养素，叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内的钠水平，防止恶心和呕吐，平衡体内的水平衡。

莲藕能通便，富含维生素C和钙。洗完藕，煮半小时，加一点冰糖，据说对去除胎毒有一定效果，而且对于胎儿的开发也很有效。