人的一生离不开吃喝拉撒睡。

吃，自然是最重要的！

早上的时候来一杯热乎乎的豆浆，最舒服不过了。

最近，豆浆也出现在了知乎的热门话题里。

说到豆浆的好处，那可多了去了！

在《中国居民膳食指南》的第三条就明确指出了：多吃蔬菜、奶类、大豆。大豆及其制品的量每天吃25g左右，换算成豆浆大概是365g。

豆浆有什么好处？

1

降血清胆固醇

豆浆中含有的大豆低聚糖，进入我们的身体中可以增加高密度脂蛋白的含量，这个物质还能够降低血清胆固醇水平及甘油三酯含量。

还可以辅助减低血压、预防便秘、保护肝脏。

2

预防心血管疾病

豆浆所含脂肪大多为不饱和脂肪，并且它当中的胆固醇含量为0。

还富含卵磷脂，这种物质可以软化、扩张血管，能够有效的分解多余脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，降低血液粘稠度。

3

补充体内激素

有研究发现，豆浆中含有一种牛奶所缺少的植物雌激素——大豆异黄酮。

它可以补充体内雌激素分泌不足，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征，延缓衰老，尤其对于女性多囊卵巢综合征大有好处。

4

预防骨质疏松

豆浆所含的元素物质，能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，降低血脂，防止动脉硬化。

还能够降低血压、防止脑梗死、脑出血的发生及防治缺铁性贫血。

5

低热量减肥辅助饮品

豆浆被称之为“植物奶”，它富含膳食纤维，饱腹感强但热量低，可以抑制人们摄入油腻食物的欲望，有效减少热量堆积。

另外，豆浆中含有大量的微量元素，不仅能补充日常营养所需，还能促进新城代谢，辅助减肥。

看了以上这些喝豆浆的好处，是不是很震惊呢。

不仅如此，在备孕期间喝豆浆，能够促进卵泡发育还比较容易受孕哦！

在备孕期间喝豆浆有什么好处

1

促排卵泡发育

豆浆中含有大量的大豆异黄酮，是一种天然无副作用的植物雌激素。

这种雌激素能够有效促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友补充雌激素的作用，促进卵泡发育。

2

补充孕激素

可以改善黄体酮，补充孕激素，其中蛋白质含量较高，还含有花青素，对抗老化、美容等有一定的作用。

而除了喝豆浆可以养出好卵子外，还有这几种食物可以吃出好卵子。

养卵的几种食物

1、猕猴桃

猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，特别是维生素C丰富。

有助于抗氧化、清洁卵巢、防癌抗癌，保持卵巢的青春活力。

2、海带

海带含有丰富的碘，碘是人体内合成甲状腺素的主要成分，可以促进卵巢的生长发育。

而且，碘还能帮助人体排泄有害物质，减少卵巢疾病的发生。

3、苹果

苹果中独有的草果酚，有较强的的抗氧化作用，可以让卵巢处于功能旺盛的状态。

另外，苹果中含有的多糖、钾等物质，能够中和人体内过多的酸性体液，可以缓解卵巢疲劳。

4、花生

花生衣可以止血，能够预防产后出血所致的卵巢功能衰退，而对于出血引起的贫血也有良好的疗效。

花生还有增强记忆力、抗老化、延缓脑功能衰退等功能。

5、红薯

研究表明，女性经常吃红薯和山药可以保养卵巢、提高卵子质量，还可以美容养颜。

6、玫瑰花茶

玫瑰花具有良好的调经止痛、活血化瘀的功效。

每天冲一杯玫瑰花茶，可以改善内分泌失调，保养卵巢，对乳腺增生也有一定的缓解作用。

看了这么多豆浆的好处，是不是已经准备好每天喝一杯豆浆压压惊了呢~

对于备孕中的姐妹，优质的卵子，也是好孕的重要条件之一。

一定要重视自己的卵子质量，保养好自己的卵子哦。