爱美是女生的天性。生完孩子，是对女性体型的一个很大的考验。更有甚者，很多女性之前都说自己特别好，但生完孩子之后身材走样，变成黄脸婆，每天都很压抑。当然也会有一些珍贵的妈妈生完孩子恢复的很好，甚至有更好的趋势。宝妈产后晒娃，却因身材太好成为焦点，引发网友羡慕：咋做到的？

一张90后宝妈晒宝宝的照片引起了大家的关注和讨论。和这位宝妈分享后，她和其他宝妈没什么区别。自从有了孩子，她大部分时间都在给孩子喂奶。她也面临过产后身材走样的情况，但她并没有放弃运动。她分娩后不久就花时间锻炼了。我们每天都在为健身创造条件，家里堆满了各种健身器材。

从马宝拍的照片可以看出，身材曲线非常好。腰特别细，臀部和两跨个的位置完全不受生孩子问题的影响。可爱的宝宝也很像相机，背着安抚奶嘴看手机也很可爱。

看了这位宝妈的分享，我觉得宝妈都感动了！都是宝妈，就是身材走样。别人作为女生真的很美。人与人之间的差距为什么可以这么大？生完孩子，我的美貌依旧，但是生完孩子，我变成了一个黄脸婆。

如何做好产后恢复

生孩子是对女性体型的巨大挑战，但并不意味着生完孩子身体就会走样。关键在于你的内心是否有足够的意志力坚持锻炼。在这种情况下，女性产后应该如何科学地恢复和调整身体？

1.采用母乳喂养

母乳喂养不仅对婴儿的成长非常有帮助，而且对马宝自己身体的恢复也能起到积极的作用。因为女性在母乳分泌过程中消耗体脂，产后选择母乳的宝宝妈妈恢复的很快。

2.清淡饮食

产后马宝面临的同样问题是吃很多油腻的食物，这对她的健康和牛奶有好处。但是身体长期吸收完全不能代谢这些脂肪，所以会造成肥胖。因此，为了保持孕妇生完孩子后的良好身材，还必须注意日常饮食，荤素搭配，营养均衡。

3.多运动

马宝运动后恢复身体的首选，因为运动可以更好的消耗多余的脂肪，提高身体的免疫力，所以马宝不应该只想着运动后节食减肥，而应该选择运动先减肥，这样最安全。

锻炼时每个人都必须选择适合自己的。小编推荐一个适合大家都懒的运动。你可以在家锻炼。它的名字叫普拉提。普拉提运动场地不限，无论你是上班族还是学生党，运动强度适合各年龄段人群。普拉提稳定的效果，可以缓解紧张情绪，镇定心神，协调身体与气息，提高体内血液循环的速度，从而增加细胞代谢的速度，增强人的免疫力，恢复皮肤弹性，大大降低衰老的速度，达到理想的减肥效果。

下面整理一下个的一些简单易用的动作。让我们一起做，更接近完美的身材。

行动1:仰卧起坐

首先需要坐在垫子上弯曲双腿，用脚踩在仰卧起坐辅助器上，双手放松腰腹带动上半身，达到燃烧腰腹脂肪的效果。我们可以通过将上半身推近双腿，然后慢慢放下来有效训练马甲线。

行动2:练习吞咽

躺在瑜伽垫上，双脚固定在仰卧起坐辅助器上，用腰部力量托起上身。这个个的动作可以很好的训练背部的肌肉，从而达到背部美观的效果。

行动3:仰卧，抬起双腿

首先需要平躺在瑜伽垫上，双手握住仰卧起坐辅助器的手柄，然后弯曲双腿向上推，用腹力推臀部和腰部，同时达到用个训练腰腹力量的效果。

从上图可以看出，普拉提运动很简单，只需要一个个仰卧起坐辅助器和一个瑜伽垫。这里有一个高质量的超级实惠的助力。采用个以上高弹性橡胶管，手柄包裹泡沫加螺纹，防滑吸汗，运动安全性高。它还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。

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结论：普拉提无论男女运动，都有很好的抗衰老效果。希望大家都能坚持下去，每一个个的人都能改正自己的坏习惯，坚持下去抗衰老！