作为孕妈妈，肯定也做足了许多功课。我们都知道胎儿大脑发育需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而坚果就含有这种丰富的不饱和脂肪酸，并且坚果中还含有优质蛋白质和重要的氨基酸，无论是对孕妈妈还是胎儿，坚果都是补脑益智的最佳食物。

1、核桃。毫无疑问核桃是补脑健脑的第一首选，它不仅能增强机体抵抗力，还有促进造血和伤口愈合的功效。

食用方法：可以生吃也可以加入适量盐水，煮熟吃。

2、花生。花生蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶相媲美，容易被人体吸收。

食用方法：与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或米饭里。

3、瓜籽。南瓜籽可以防肾结石，西瓜籽有利肺、健胃等功效，葵花籽能起到降低胆固醇的作用。

食用方法：炒熟了吃。

4、夏威夷果。含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

食用方法：可以鲜食。也可以加工成点心。

5、松籽。含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸。

食用方法：单吃或者做成美味的松仁玉米。