安姐姐课堂 第121期

年轻的准妈准爸们:

祝贺你们的爱情开花结果，结婚后，你们应该对以后的宝宝满怀期待和憧憬，又或许有些焦虑和担忧吧~是啊，对于年轻的你们来说，这的确是一场从未有过的体验和挑战。从决定孕育新生命的那一刻起，甜蜜浪漫、轻松惬意的二人世界就有了变化，生活增添了许多新的内容。

在准备孕育小生命之前，

一些“孕前准备”是非常有必要的，

那么应该注意哪些方面呢？

今天就一起来看看吧~

养成良好的生活习惯

（1）生活节律的调适：保持轻松自如的生活态度所形成的生活节律，是符合生理和心理的最佳状态。

（2）不熬夜。

（3）选择适宜的运动方式进行锻炼。

（4）忌偏食和特殊嗜好，过度节食易导致月经紊乱、不孕症及流产。

（5）避免主动与被动吸烟。

（6）不饮酒，更不能酗酒。

（7）不滥用药物。

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良好的心理状态有助于受孕

精神心理因素在女性怀孕过程中具有双重作用，即良好的精神心理因素能促进健康妊娠；不良的精神心理因素会影响受孕，也会影响妊娠过程。准备怀孕的妇女一定要保持愉悦的精神，主动调节不利于受孕的不良情绪，使自己的心理处于良好的状态，为怀孕做好准备。

科学调整精神心理状态的方法：

（1）做事要留有一定的心理空间。

（2）努力培养乐观开朗的性格。

（3）善于化解自己的消极情绪。

（4）主动适应社会环境。

（5）努力使自己具备诚实、开朗、勇敢、热心等良好的修养。

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注意孕前营养

孕前合理饮食可提供合格的精子、卵子，且使受孕妇女在体内储备一定的营养。

（1）要增加蛋白质摄入，特别是优质蛋白。

（2）每日饮食以谷类为主，应注意适量脂类摄入。

（3）多吃含钙丰富的食物。

（4）多吃含铁丰富的食物。

（5）补充叶酸制剂。孕前妇女应额外补充叶酸，从准备怀孕的前3个月一直到怀孕的3个月，每日需额外补充叶酸制剂0.4毫克。

（6）孕前适量补充碘。低碘地区坚持吃含碘盐。适量摄入含碘丰富的海产品。

（7）补充多种维生素和微量元素。孕前和孕期应多摄入新鲜蔬菜、水果。建议服用维生素复合制剂。

（8）孕前应禁忌或少吃发霉变质的食物、腌渍或化学加工过的食物、太过油腻的食物、含咖啡因的食品及饮料、含酒精的饮料。

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孕前体检与咨询

怀孕前半年应到医疗保健机构进行孕前健康咨询与健康体检。

(1)健康咨询

向医生咨询与生育有关的孕育史、疾病史、家族史、生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动(劳动)情况，社会心理、人际关系等。在健康教育、咨询及了解一般情况的基础上，医生会征得夫妻双方同意，进行医学检查，以掌握准备怀孕夫妇的基本健康状况，对可能影响生育的疾病进行专项检查。

(2)健康检查

●体格检查:包括对男女双方生殖系统的专业妇科及男科检查。

●辅助检查: 包括血常规、血型、尿常规、血糖或尿糖、肝功能等。必要时进行激素检查和精液检查。

●专项检查:包括严重遗传性疾病、可能引起胎儿感染的传染病及性传播疾病、相关病毒感染、精神疾病或者其他影响妊娠的疾病。

（3）接种相关疫苗

目前，我国还没有专为准备怀孕阶段的女性设计的免疫计划，备孕前应该根据情况考虑应注射的疫苗。

注意：无论注射何种疫苗，都应遵循至少在受孕前3个月注射的原则，并且一定要向医生咨询清楚！

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更多婚姻家庭的秘诀，

让我们下一期继续探索吧~

祝大家周末愉快~

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