随著生活节奏的加快，人们的压力越来越大，「白天工作，晚上不想睡觉」已成为越来越多年轻人的生活写照。

此时，午休的那段时间将会变得格外珍贵。

许多人都有这样的体验，中午不睡半个小时，下午就会打呵欠，困得不行，严重影响工作；如果中午睡半个小时，下午就会精神起来。

实际上，睡午觉是非常必要的，中午吃过饭，身体X糖会升高，人会容易疲劳，此时休息会让大脑和身体都得到放松，时间长了也会提高自身的免疫能力。

一般人尚需午睡，更不用说怀着孕的准妈妈，本来在怀孕期间就会嗜睡，此时如果睡眠不佳，对肚子里的宝宝也有影响。

众所周知，在怀孕期间，宝宝是从妈妈身上吸收营养长大的，所以很多孕妇都会补充各种营养素，希望宝宝能够茁壮成长，但殊不知，生活习惯也会影响宝宝的身体发育，所以最好在孕期养成良好的生活习惯。

时至今日，许多母亲在怀孕后仍继续选择工作到生产前，因此在公司中午休息的这段时间，是孕妈们要好好把握的，最好不要玩手机，让自己和宝宝都很放松。

那么除了可以让身体放松以外，对宝宝有什么益处呢？

第一，促进婴儿生长发育

婴儿在睡眠期间发育，睡眠可以刺激婴儿的生长激素。小睡时，孕妈身心处于一种相对平稳的状态，还可以提高宝宝的免疫能力。

二，婴儿更聪明

怀孕期间坚持小睡的宝宝记忆力会更好一些。母亲身体健康，生下的宝宝也不会差到哪里去，特别是孕期坚持午睡，会促进宝宝脑发育。

不过睡午觉也很有讲究，一起来看看吧。

打盹时间

许多人不想午睡的原因之一就是担心中午睡不着，其实这跟午睡时间有关。

有些妈妈选择在自己困的时候睡觉，有时是下午两点，但是时间不定反而会影响晚上的睡眠。

午饭后一小时为最佳午睡时间，午睡时间最好不要超过一小时，这样对身体有好处。

维持良好睡眠环境；

睡前环境对睡眠质量有很大的帮助，这就是有人睡后会感到累，有人会感到轻松。

舒适的环境更能保证孕妈的睡眠质量，最好选择光线较暗的地方，这样可以让孕妈睡得更快。

③注意睡眠姿势

许多人在公司打盹儿时会选择趴在桌子上睡觉，但是这样睡醒后会手麻脚各种不舒服。怀孕的母亲趴着睡觉会压肚子，严重的会导致婴儿缺氧。

因此有条件的一定要选择左侧躺着睡觉，这样可以缓解腹部的压力，无条件的也不要选择趴在桌子上睡觉。

假如怀孕妈妈表示实在无法入睡，可以尝试在睡前喝一杯牛奶，不要喝纯牛奶，而要喝冲泡的奶粉。并且孕期有一个好的生活习惯也是在培养宝宝的作息安排，这样宝宝出生后不会太折腾妈妈。

终于当气温逐渐升高，孕妈们注意不能贪凉，谨防感冒，到了夏天在办公室午睡的时候可以盖一张毯子保暖。