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生完孩子的宝妈，在“吃”这件事上十分苦恼。

“我要节食”

——想快速瘦到怀孕之前的状态。

“我得多吃”

——想保证母乳充足，给宝宝提供营养。

想要产后减肥的宝妈们，就这样陷入了两难的境地，在“自己变美”和“让娃吃饱”之间左右摇摆。

34岁宝妈“节食、运动”双管齐下，3周减重16斤，却昏倒三次

一位来自北京的宝妈，在网上讲述自己的艰苦的减肥过程：

小佳生完老二时，体重已经达到了140斤

，月子期间在老妈像“关爱”下，硬是把她喂到了160斤，好处就是奶水非常充足，孩子也很健康。

看着嗷嗷待哺的娃，再看看自己臃肿的身材，

小佳还是坚持到等孩子断奶后，才开始走上减肥的道路

，此时她已经34岁的高龄了，面对一身肥肉，小佳知道：想要减下来绝非易事。

“节食减肥”见效快，成了小佳的首选

，但是过程也很辛苦，都在一张桌子上吃饭，家人都在吃大鱼大肉，而她每天只能啃蔬菜。

不光如此，

小佳还要做大量的运动

，美其名曰“双管齐下”，可身体根本无法接受如此高强度的减肥运动量。

因为够“努力”，小佳的减肥计划

实施了3个星期，已经瘦了16斤

，但同时，因为小佳本身就贫血，这期间“眼前一黑突然倒地”的情况，发生了3次。

产后想苗条也不能伤了身体，“科学减肥”是正道，恢复身材要慢慢来

肉不是一天吃起来的，肥也不可能一夜之间就减掉。

其实很多宝妈在产后，都想迅速恢复到产前的状态，

但是欲速则不达。

宝妈们还是要选择理性地去减肥，

不要盲目地追求减肥迅速成功

，就算减掉了很多的体重，宝妈的身体也会出现诸多的不适，甚至会有生命安全的危险。

产后减肥不节食，不节水

宝妈产后节食减肥是一件非常错误决定，大多数的节食减肥，虽然能在短时间内达到减肥的效果，一旦宝妈恢复了原来的饮食习惯，

体重就会出现直线反弹

的情况。

宝妈的体重可能会反弹到比减肥前还要重，这样的做法是十分不可取的。

人体中

90%都是由水组成的

，一旦宝妈的体内缺了水，很有可能使皮肤变得瘪瘪的，失去弹性。

在日常生活中，人体所需要的热量大部分是由

蛋白质、糖、脂肪盐和碳水化合物

组成，稍微减少摄入或者正常摄入。是不会长胖的。

长胖是因为所摄入的热量超过日常所需，加上不爱运动，导致身体的脂肪堆积，才会变成一坨坨甩不掉的“赘肉”。

只要宝妈产后合理安排饮食，平时大量饮水，促进身体的新陈代谢，就可以达到健康减肥的效果。

不建议产后减肥使用束腹带

很多宝妈觉得，自己减肥后身上的肌肤变得松弛，想用束缚带将自己的肚子勒住，以此来达到减肥的效果。

但束腹带

只适用于产后恢复的一段时间

，不适合宝妈长时间使用，这种束腹带不仅对宝妈的腰椎有所伤害，还会造成宝妈食欲不振，食量下降的情况

选择合理方式，适当多做运动

宝妈想要减肥最好的方法就是多运动，但也要采取适合的运动。

散步、快走、瑜伽、舞蹈

，这些运动都是非常适合宝妈的，这些运动的节奏不快，还能有效地帮助宝妈锻炼身上不满意的部位，让宝妈的肌肤变得紧致。

减肥是女人的终身事业，为了保持变美的身材，宝妈们要多多加油哦！