春暖花开，生机萌发，又是万物繁衍生长的最佳时节，也是人体荷尔蒙最为旺盛的时期。想要备孕生宝宝的夫妻，一定要抓住此时节。

一方面，春天全国大部分地区的气温都保持在10～22℃，日照时间更长达12小时，有助于顺利排卵及产生大量精子。而当气温超过25℃时，则会抑制受孕，因而春天是全年中最易受孕的时间。

另一方面，从人体自然条件来看，春天的精子活力旺盛，卵子状态也极佳，孕育出的胚胎质量最好，未来宝宝身体的各项机能也是最佳的哦。

此时开始备孕，按照备孕期3个月推算，大概在春末夏初怀上宝宝。这样肚子渐渐变大后就躲过了酷暑。有了孕期反应后，应季蔬菜瓜果的供应也会比较的充足。大概率到来年的春天生产，气温适宜，对于妈妈及宝宝来讲也可以更好地做护理。

如果说春天备孕，是有利于孕育健康宝宝的“天时”，那么科学备孕，就是生下健康宝宝的“地基”。

备孕女性记住这“五补”

① 蛋白质摄入：适当补充鱼肉、禽肉 、蛋奶类等食物，其中每周最好吃2次鱼，包括一些高脂鱼。

② 维生素摄入：多吃水果、蔬菜、豆类(扁豆、豌豆、黑豆)，不要挑食，注意营养平衡。

③ 铁元素摄入：如牛羊肉、豆类、面包、绿色蔬菜等，在你备孕时，此类食物都能增加铁。

④ 提前补充叶酸：有研究表明，孕前、孕后的3个月补充叶酸，能降低胎儿神经管发育畸形的风险。各种新鲜蔬果中广泛存在叶酸，轻易能获得，也要额外服用专门的叶酸剂来补充。

⑤ 富含必需脂肪酸的植物油：如豆油、玉米油、葵花籽油。

备孕男性做到这“两戒”

1、戒烟戒酒最好在备孕期间戒酒戒烟，保证精子的活跃力。如果是生育过的男性，也要控制好酒量，一天摄入酒精量在8~9克左右。

2、不要乱吃药有些药物在治疗疾病的同时，也可能会对精子带来影响，最常见的是肿瘤治疗药物、激素类药物、消化系统治疗药物、抗生素。