相信经历过十月怀胎一朝分娩的孕妈妈们都知道，孕育一个生命的过程有多艰辛。

先不论孕早期的痛苦的早孕反应，孕晚期的各种不适以及分娩时承受的十级剧痛就给我们产后恢复带来了许多阻力。

分娩后由于骨盆在生产过程中被扩张，导致孕妈妈们产后身材臃肿，臀部变宽甚至下垂。这些身体上的变化让怀孕前美丽的妈妈们苦不堪言。

赵丽颖卧室被曝光，床上的骨盆正骨器让宝妈们红了眼，满满的心疼。

明星们想要保持高人气，就必须一直活跃在荧幕前，这对于要当妈妈的女明星们来说难免不是一场考验。

很多女明星在生产完后，还没来得及好好休养便要赶紧复工以维持自己的人气。

成为妈妈不久的赵丽颖在复工后的首次综艺节目中就无奈向大家展示了产后妈妈的辛酸。

当天节目录制内容较多，赵丽颖很是疲惫，录制结束后便直接回到卧室躺下休息，和小伙伴直言自己腰疼得实在受不了了。

粉丝们在心疼赵丽颖的同时，一些眼尖的网友看到了她身边的骨盆矫正器。大家这才恍然大悟，原来是产后腰疼在折磨深受大家喜爱的颖宝。

相信很多生产完的妈妈们正在忍受着产后腰疼的折磨。

胎儿晚期发育过程中由于迅速增大压迫着妈妈们的骨盆，分娩过程又继续对骨盆过度牵扯，因此产后的骨盆矫正显得格外重要。

无论是女明星们还是其他妈妈们都需要对产后骨盆引起重视。

产后宝妈的骨盆变得松弛会带来什么样的影响：

1、漏尿

胎儿通过妈妈产道的挤压来到这个世界上，在分娩过程中，产道会进行扩张以迎接我们宝宝的到来。

扩张的产道在产后要经过几周甚至长达几个月的时间得以恢复，在恢复期间妈妈们就容易出现漏尿问题。

2、影响脏器功能

妈妈们在分娩过程中骨盆会产生变形从而可能挤压到骨盆腔中分布的脏器，如膀胱、直肠等等。这就导致了很多妈妈产后会出现便秘、尿路梗阻、小腹胀痛等症状。

3、腰痛

孕妈们在孕期随着胎儿的不断长大，身体的重心逐渐向腰部转移，腰椎承载了身体的大部分重量。

加之身体激素的分泌使耻骨韧带变得松弛，更是加大了我们妈妈们出现产后腰痛的可能性。

那么宝妈们可以在日常生活中做些什么来尽快恢复身体呢？

【产后短期内】

妈妈们产后如果出现较为严重的耻骨分离现象，最好选择卧床休息，以骨盆修复带辅助我们的骨盆逐渐恢复到孕前状态。

待骨盆疼痛逐渐好转后，也应当尽量减少运动，避免提重物、爬楼梯等运动，以防加重我们骨盆的损伤。

【产后长期内】

1、坚持凯格尔运动

产后妈妈们对自己身体应该更加关注，走路时应尽量挺直自己的脊背，收腹，肩膀向后打开。

同时要坚持做凯格尔运动，也就是收缩盆底肌的运动，妈妈们平躺，保持双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松。

休息五到十秒后，重复收缩运动。这对我们盆底肌的恢复非常有效。当然了任何运动都不是一蹴而就的，我们的妈妈们一定要坚持才能看到成效。

2、保持正确的起卧姿势。

宝妈们可以尝试先正坐在床上，将身体完全侧向一边，再慢慢躺下，紧接着转而仰面躺着，将弯曲的膝盖慢慢放平。

起床时也应该如此，先将自己的身体整个都处于侧面，然后通过脚部的力量翻起来从而带动整个身体坐起来。

这整个过程都需要慢慢的起卧，切不可动作过于剧烈，以免加剧我们骨盆的损伤。

总结：

怀孕分娩的过程对妈妈们的身体和心理带来的影响都是巨大的。健康快乐的妈妈才能抚育出幸福的孩子。

因此，我们的妈妈们在照顾宝宝的同时，千万不要忘记了关怀自己。

虽说女子本弱，为母则刚，但是关注自己的产后状态，及时做好恢复，才能更好的照顾宝宝，这也是送给自己和宝宝最好的礼物哦！