以往和阿布吵架

阿布经常说：“这都忍受不了，那我以后怀孕了你怎么办？怀孕那么辛苦你也要这样对我咯？”

我说：“现在也没有怀孕，怎么老是拿怀孕来威胁我叻。”

终于阿布怀孕了。

知道阿布怀孕是在云南丽江，因为疫情过年未回家，阿布正好也离职了，趁着这个时间带上爸妈去云南玩玩。

连着好几天，阿布都食欲不振，昏昏沉沉。以为是累着了。到丽江那天阿布说：“大姨妈晚了一周多了，我不会怀孕了吧。”

从年初我们开始备孕，阿布戒了酒。叶酸男女都可以吃，备孕时就可以开始吃起了，我吃到阿布怀孕，阿布一直吃到生产。

3个月开始吃DHA，5个月之后吃钙片

叶酸可以一直吃（因人而异遵医嘱）

听阿布这么讲，还是有点激动，但是看她也没有呕吐恶心，不符合怀孕的症状啊。

不管怎么说还是查一下，特意去药店买了两个不同品牌的验孕棒，结果都是一致的：两道杠。

虽然一直准备着但还是很突然，本来定好的去玉龙雪山，都很担忧肚子里宝宝会不会缺氧高反。为了幼小生命的安全，到一半就下来了。

当晚躺在床上和阿布说：“他是在云南发现怀上的，女孩就叫彩云，男孩就叫之南。”

阿布翻翻身说：“屁，彩云之南嘛，俗不俗啊。”

孕前期（0-12周）

回到上海，还是去医院做了抽血确认，确认是怀孕无误。

第一次抽血检查

由于阿布已经辞职了，就在家安心养胎。之前快节奏生活和高压的工作状态，备孕好久都没有动静，一辞职就怀上了。

保持舒适的心情是孕期最重要的事。

剪去了长发，便于打理

知道怀孕的时候已经有1个月了，便开始忙碌起来了，8周社区医院建小卡，10周去一妇婴建了大卡。

孕前期最难受的还是怀孕带来身体上的不适。头晕，腿乏没有胃口，感到恶心难受，嗅觉和听觉都异于常人，经常会问我有没有闻到什么味道和听到什么声音（我一度怀疑阿布不是怀孕了而是精神出了问题）。

难受的时候，情绪低落

孕妇的口味是复杂多变的。阿布虽然没有明显的孕吐，但是却没胃口，吃不下饭菜，体重也是急剧下降。

阿布近几年最瘦的时候

菜品也是根据她的喜好来，这周是番茄炒蛋，下周立马变成了土豆。偶尔来点有味道的烧烤，有时就靠着一碗炖蛋坚持着。

前期妈妈不想吃的时候一定不要强迫，心理的逆反会非常高。宝宝这时的营养主要来自妈妈自身，不会因为妈妈吃的少影响宝宝发育。

头晕恶心只能日日与床为伍，不是阿布恋上了床，而是一站起来走路便觉得头晕脑胀，两眼昏花，只有躺着世界才是平的。

最终找到一个方法转移注意力，在网上买了拼图来打发时间。转移注意力，打发了时间还锻炼了动手能力，简直是一举三得。

孕前期妈妈的难受就像喝了大酒，醒来头晕脑胀的感觉一样。这时要给自己找点事情打发时间，不要陷入其中无法自拔。

前期宝宝在肚子里是没有什么动静的，3个月左右，阿布买了胎心监测仪，可以随时监测宝宝的心跳。这样也减轻了阿布的焦虑。

阿布一直想出去玩，就趁着结婚纪念日的周末去杭州玩了一趟。

带阿布出来放风，她整个人的状态就变的很放松，西湖、灵隐寺、杭州美术馆、浙江博物馆一路去逛逛吃吃。

每一年结婚纪念日都会拿着去年的相框再合影一次

孕中期（13周--27周）

熬过了孕前期的艰辛，到中期慢慢轻松一些。胃口也好起来，到16周之后头晕和乏力也消失了，和正常人一样。

这段时间阿布不愿意无所事事，便给自己安排了两个事情，一个是练瑜伽，另外一个考驾照。

阿布给自己制定了每日计划表，重新回到大学生活，还买了好多母婴书，每天都要看上一会，做好笔记。

考驾照本来是怀孕之前就定好的，计划辞职这段时间把驾照考了，因为怀孕一下子耽误下来了，现在阿布又想挑战下自己。

对于一个孕妇来说考驾照是个很大的挑战，主要是焦虑和压力太大怕阿布吃不消。就定下了目标，能考几科算几科。

对于上过九年义务教育的阿布来说，科一自然不在话下，最困难的就属科二了。

还好训练场地离家不远，加上温和的教练，学起来并不费力。可到要考试的时候却紧张了，平时练的好好的，结果没过只能先考科三。

早上7点的奉贤考场

虽然阿布是个要强的人，但是也担心宝宝说：“科三要是再挂了，我就不考了。”

这段时间练的更勤奋了，好几次5点起来去奉贤模拟考试，我都深深的替她担心。

最终功夫不负有心人，科三顺利通过让信心倍增，一鼓作气把驾照拿到手。前后也就2个月的时间。

每次的产检都是查漏补缺，了解宝宝和自身的状况，及时调整。

阿布在22周B超检查后，发现羊水偏少，宝宝偏瘦。家里便开始了煲汤，早上一杯豆浆，时不时喝点椰子水，保持少食多餐，增加营养的摄入。下一次再检查时，都到了正常范围。

孕中期有两次重要的产检，大排畸和糖耐。大排畸是需要宝宝的配合，阿布是花了一天半时间才把宝宝全身都照到。吃了巧克力不停的走动，多次不过的焦虑让人煎熬，无奈宝宝不配合第二天才完成。

糖耐对于大多数孕妇都是件可怕的事情，除了担心结果还要在空腹状态下一口气喝掉大量的葡萄糖，确实是件不好受的事情。

每周4次的瑜伽除了在孕期保持好的身材、预防妊娠纹，也有利于生产和产后恢复。

对于孕妈来说，妊娠纹也是孕期的一个大敌，除了上面说的运动以外。合理的饮食以控制体重，精心的护理也是必不可少。

阿布一直没有妊娠纹，可喜可贺

阿布在怀孕期间从3个月开始便早晚两次上下或者左右涂抹，把精华乳和护理油混合在一起揉匀（方便快捷不搓泥）。切不可打圈涂抹，以免宝宝跟着你的节奏转圈导致脐带绕颈。

除了正常的一日三餐，可以准备一些孕期小零食，推荐升糖慢的、低GI的饼干或者全麦面包。

而孕妈的护肤品和生活用品尽量使用无添加、无明显香味的。

除了瑜伽锻炼，每天下班后，都会陪阿布下楼走上20分钟，保持适当的运动。

整个孕期阿布一直保持着良好的身体锻炼，从怀孕整个过程来看，适当的锻炼是很有必要的。

回过头来看，瑜伽锻炼至少有两大好处。第一锻炼了身体，在孕后期身体更放松更轻盈，还有助于分娩和产后恢复；第二使心情愉悦，瑜伽室提供了很好的场地，孕妈彼此分享经验知识，互相鼓励，使怀孕和分娩不再是一件可怕的事。

保持心情愉悦并不只是说说而已的，还要找到自己的兴趣，有事可做。再加上适当的锻炼和舒适的孕妈圈子才是心情愉悦的正确做法。

丰富多彩的事情填满了孕中期的生活，十一我们还回了趟老家。出了远门、看了电影、吃了海底捞、和朋友聚餐、爬了家乡的小山、逛逛车市，忙的是不亦乐乎。

孕后期（28周--40周）

孕后期主要是肚子大活动不方便，但是对于阿布来说，还是比较平稳和灵活的。

一直坚持锻炼加上合理的饮食，到30周肚子还不是很明显。走起路来依然身轻如燕，动如脱兔。

驾照考完了，阿布又给自己找来事做，迷上了吉他和台球，努力做一个多才多艺的女子。

咸鱼上淘了吉他，报了兴趣班，每周两课。到家还不忘训练，说这样也是在给宝宝做胎教。

我很害怕因为这杂乱的声音让宝宝从娘胎里就开始厌恶音乐。但是经过不断的练习，阿布也渐渐能弹奏几首曲子，演奏的成功也大大鼓舞了阿布的信心。

练吉他和瑜伽空隙，又开始研究起了沪牌，找了代拍中介。抱着持久战的心态去试试，不得不说孕妇的运气真的好，两次拍中，顺利拿牌。

趁着周末去了迪士尼，坐上旋转木马，看绚丽的烟花；驾照和牌照双双到手，买车的心也悸动起来，看来看去还是在年前把车子定了。

去拍了孕妇照，仪式感永远都不可少，妈妈最美的时刻一定要记录下来。

元旦3天假约着二东和小高去了莫干山，新年登高望远，祈福新春。8个月的孕妇还能爬山，阿布不断在刷新着我对孕妇的认知。

阿布一直努力学着做个好妈妈，不上课的时候就在家自学，本子上密密麻麻写满了笔记。担心自己做不好妈妈，这应该也是即将为人父母都会有的忧虑。

37周足月后就随时准备着宝宝的到来，要准备的东西就更多了。住院分娩宝宝和妈妈要的各种物资都要采购起来，宝宝的小床也要动手搭起来了。

当阿布拿着一张明细单给我的时候，我对要准备这么多东西感到吃惊。拿出家里最大的行李箱，一件一件的收好，把进产房需要的物资单独装起来，这样宝妈进产房的时候，爸爸可以快速把要用的东西拿到产房。

37周和大奔聚餐，想去看《你好，李焕英》，怕情绪波动太大，直接生在电影院，后来只能去江边散步。

38周和姐妹们聚餐，珍惜还能胡吃海喝的日子。手捧一杯奶茶走在复兴中路，感受下春日的阳光。

39周上了产前最后一节瑜伽课，和宝妈们告别，彼此鼓励祝福，馆长娟姐笑着说：“有消息了及时告诉我哦。”

39周期间发生了惊险的事情，晚上宝宝动的厉害，用胎心仪监测心跳到了170每分钟，连续1个小时都比较异常。害怕宝宝脐带绕颈，赶紧去医院检查，还好是虚惊一场。

终于在39周4天的时候，开始规律宫缩，连续两晚从20分钟的间隔到10分钟，间隔高于10分钟以上的宫缩医院一般不收。到第二天下午实在痛的厉害，去了医院。医生检查完后就安排住院待产。

要分娩的前兆一般有3种，规律性宫缩，破水和见红。破水是比较危险的，要马上去医院，见红不多情况下，可以收拾好东西再去医院；规律性宫缩在5-10分钟一次就要注意了，建议去医院急诊看看。

当然每个人体质不一样，只要感觉到不舒服都可以去医院，千万不要觉得还没到时间就不重视。对了，疫情期间，只能一人陪床，一定要提前做好核酸检测勒。

亲身参与阿布的分娩过程，深深感受到妈妈生孩子的痛苦，这种痛苦是男人永远无法感同身受。

最后给准备怀孕的朋友们几点建议：

1、心情愉悦是孕期顺利的基本保障，是比吃饭睡觉更重要的事情。偶尔的生气郁闷也是情绪的抒发，不需要太在意。

2、早睡早起养成良好的起居习惯影响深远。不光对胎儿的发育至关重要，可能会影响到宝宝出生后，晚上不睡，哭闹的大人想睡也睡不了。

3、适当的锻炼是孕期重要的训练，对于心情和体质都有重要的影响。但是一定要根据自身情况合理安排。

4、能陪同的话最好陪着妈妈一起分娩，站在旁边递递水，擦擦汗。宝宝出生后会被护士带走检查，妈妈也需要在产房观察两小时。偌大的产房只有妈妈一人，这时爸爸的陪伴就至关重要。

5.每个人的体质和孕期状况都不一样，此文只是记录和分享阿布的孕期，仅供参考。

怀孕的时候和阿布拌嘴

阿布经常说：“这都忍受不了，那我以后生孩子了你怎么办？生完孩子身体激素骤然下降，我控制不了我的脾气，你也要跟我吵架吗？”

我说：“好好好，你说的对，你说的好。”