我们一直都说，备孕是有方法的，无论男性备孕还是女性备孕，都有技巧可循，用对了方法，怀孕就是轻轻松松的事。

男性备孕的4大“黄金法则”，一起来学一学啊！

1、作息规律

男性的日常生活，难免离不开烟、酒、熬夜 这些都是备孕路上的“绊脚石”，想要备孕成功，这些不良的生活习惯都要丢弃！在备孕期间，将作息调整到规律的状态，避免熬夜，养成良好的生活习惯。

2、心情愉快

不良情绪对备孕是非常有害的，长时间处于不良情绪中会导致男性的内分泌功能紊乱，影响精子的产生和质量，不利于备孕。

3、锻炼身体

坚持运动，锻炼身体可以使身体各项功能处于理想状态，这也是优生优育的一个前提，锻炼身体能够增强免疫力，还能在运动中得以放松，调节心情。

4、均衡饮食

饮食结构合理的男性，能够产生优质的精子。精子的生成需要各种元素，特别是蛋白质和锌、硒等，合理饮食，营养均衡，有利于精子的生成，对提高精子的质量也非常有利。

男性在备孕时，坚持做到这4点，能够有效提高备孕的成功率哦！