一说到叶酸这种营养物质，很多人都知道对于正在备孕和怀孕的女性来说很重要，她们需要补充。但其实不仅如此，其他人也是需要适当补充叶酸的，尤其是50岁以后的人。若是缺乏叶酸，会对身体健康带来多方面的影响，有不少文献报到，缺乏叶酸跟抑郁症、神经管畸形、肿瘤等疾病有一定的关系。

那么，女人过了50岁，适量补充叶酸，对身体有什么好处？下面具体向大家介绍一下，看完后女性可以适时补充。

女人过了50岁，适量补点叶酸，身体能得到啥？

叶酸还有别名，维生素B9就是它的一个别称，而维生素B族对于维持人体神经、黏膜的健康有重要意义。生活中，有很多50岁以后的女性，经常睡不好觉，失眠多梦早醒，可能就与神经调节异常有关，而这跟围绝经期也有一定的联系。

所以，女人过了50岁，若能适量补充点叶酸，或就可以缓解这些不适了，对于维持神经的正常调节有帮助，在一定程度上还能帮助缓解多种更年期综合征，延缓衰老。

另外，女人50岁后补点叶酸，对于降低高血压、脑梗等心脑血管疾病风险也有好处。慢性病在中老年人身上更为常见，女人过了50岁，有不少朋友有三高，叶酸跟高血压的关系比较密切。如果体内缺乏叶酸，对于高血压患者来说，体内同型半胱氨酸水平容易升高，进而可能会增加脑梗风险。

若能及时补充叶酸，在一定程度上就可以避免这个问题了，既有利于稳定血压，还会降低得心脑血管疾病的几率。

一般来说，通过食补的方式补充叶酸，比较有利于人体吸收和利用，对于正常人来说，一般需要100-200的量。叶酸在菠菜等绿叶蔬菜中的含量较为丰富，动物肝脏、柑橘类水果中也存在，平时可适当常吃点，并注意营养均衡。

不过，在烹饪食物的食物，其中的叶酸容易遭到破坏，含量可能会下降，对于高血压人群来说，若食补不能满足机体的需要，可以通过使用补充剂的方法，不过提醒大家已经要在医生的指导下合理地进行。

女人过了50岁，除了要注意适量补充叶酸，钙质也不能忽略。特别是对于正处于更年期阶段的女性，更要注意，雌激素下降加快了钙质的流失，容易引起骨密度下降，进一步会增加骨质疏松的几率。

所以，这个年龄段的女性也要注意适量补充钙质，每天可以喝一杯纯牛奶，睡眠不太好的可以选择在睡前喝，既能补充营养物质，也起到了补水的作用，对于改善睡眠也有好处。

综上所述，叶酸并不是只有孕期和备孕期女性需要补，女人过了50岁，适量补点叶酸，身体或能得到以上多个好处，对于心脑血管健康有益处、该怎么补叶酸，要注意什么，上文也作出介绍了，可参考。