随着生活水平的提高，人们对于下一代的健康是越来越重视，由此也产生了一个新的词语——备孕。备孕是指在怀孕前从生理以及心理各方面都做好准备，从而以最佳的状态迎接新生命的到来。

沈阳九州家圆医院的专家表示虽然是女性怀孕，但是胚胎中的一部分也是由男性提供的，若是男性提供的精子质量差，那么就可能会导致久备不孕或者是形成的胚胎质量差，因此备孕不能够光女性一个人备，应该夫妻双方共同努力才行。下面我们就一起来了解一下男性备孕期间的注意事项吧。

1、戒烟酒

烟酒中都存在影响精子质量与活力的成分，因此在备孕期间男性朋友一定要忍住，不抽烟不喝酒，其实烟酒最好是能够提前一些戒，待几个月没有抽也没有喝之后在备孕，这时的精子质量会更高。

2、远离高温的环境

精子的生成对温度的要求很高，因此备孕期间男性朋友最好是不要去蒸桑拿、泡温泉了，远离高温的环境，让精子的生成更加顺利，从而提高受孕的几率。

3、适量的运动

在备孕期间，男性朋友最好是每天都能够保持适量的运动，运动能够提高人体免疫，降低生病的几率，这样就能够很好的避免药物对精子质量以及活力的不良影响，另一方面运动也有助于男性朋友控制体重，要知道体重指数过大的男性患不育症的可能性要明显高于体重正常的男性朋友。

4、不要给自己过大的压力

现在很多家庭要孩子都比较晚，因此在备孕期间夫妻双方都承受着较大的压力，而巨大的压力就容易影响内分泌，从而降低成功妊娠的几率。不要以为内分泌失调问题是女性的专属，男性朋友同样也会存在这个问题，而内分泌失调的出现就容易影响精子的质量和活力。因此在备孕期间男性一定要及时调整好心态。

5、规律作息

规律作息对人体健康是非常重要的，每天按时早睡早起，按着人体生物钟走，身体内的各个器官才能得到良好的休养，在工作的时候才能够更加卖力，才能产出更加优质的精子。