生活条件不断提高，人们越来越重视身体健康，尤其是在特殊时期，比如说生病怀孕的时候，更加注意日常饮食，来保护自己的身体。

大多数准妈妈在怀孕之后，对日常饮食都比较的用心，因为一个人吃，两个人吸收，为了孩子提供稳定的营养条件，选择这些食物不仅会给孩子提供营养物质，而且可以促进孩子发育，让孩子更加的白净可爱。

孕妈在怀孕之后，记得添加这些食物，宝宝皮肤白皙多半得益于它

1、瘦肉

在怀孕的过程当中，血红素铁是孕妈非常需要的一种营养物质。公路当中，还有非常好的铁元素，每周保持一到两次的收入，以提供充足的铁元素。猪肝也是不错的选择，竹竿当中还有大量的维生素A，任何东西都不要贪吃，控制摄入量是最好的。

2、紫薯

紫树当中含有丰富的营养物质，其实我们经常说的花青素，氨基酸，紫树当中含量都比较得高，所以在日常生活当中，尽量减少精细米面的摄入，适当的添加紫薯，这样不仅可以保证碳水化合物的摄入，而且有利于洗手里边的维生素B，帮助孕妈妈排出体内的婚处，让宝宝出生之后更加的白净可爱。

3、莲藕

日常生活中，莲藕也是很常见的一道菜。同时富含蛋白质、淀粉、维生素、铁、铜、钾、膳食纤维和鞣酸等补益成分。很多人都喜欢莲藕爽脆的口感。并且莲藕中富含食物纤维，能够促进孕妈肠胃蠕动，帮助排出体内的废物。

4、山药

现代研究发现山药具有多种生物活性，含有丰富的人体所必需的氨基酸、淀粉、糖蛋白、维生素等成分。此外，还含有碘、磷、钙等多种无机元素。有研究证明其所含有的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆能力，常食之可强身健体。帮助孕妈和宝宝的身体更加健康。

5、奇异果

奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。补充维生素的同时还能让宝宝的免疫力有所增加，对孕妈的肌肤也有一定的保养效果。

所以怀孕之后日常饮食是非常重要的，平时要注意一日三餐营养均衡不过剩，多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激性的食物，这样不仅避免羊水变得浑浊，而且有助于肚子里的宝宝发育更加的健康白净漂亮。

一旦肚子里的羊水变得浑浊，那么宝宝生存的环境就会受到威胁，不仅孩子不会变得白净可爱，甚至会出现早产的风险，孕妈妈一定要多注意自己的日常饮食和健康生活方式。