宫寒是现代很多女性存在的一种慢性子宫病症状况，主要是因为饮食和生活方面的不注意导致的，对于备孕期的女性来讲，若是陷入宫寒疾病的包围圈内，则更会加大自己受孕的难度，所以就要通过日常的饮食调理，来扭转这一不利状况的发生。

三甲医院护士总结出的“暖宫备孕”饮食清单，宫寒朋友建议收藏！

少吃3种水果，容易诱发宫寒：

1、山竹

山竹是一种非常美味而且价格不菲的水果，但对于一些子宫状况不太好的女性来讲，在平时生活中却是不能多吃山竹的。因为山竹属于一类凉性水果，经常摄入会导致寒气入腹，诱发和加重宫寒病症，还会影响女性的月经期和排卵期，甚至酿成痛经的不利病症。

2、雪梨

雪梨具有清热降火，滋阴润燥的作用，其寒凉的性质容易导致宫寒明显。因此，在出现宫寒表现后，女性应该选择温补身体的食物补充能量或者营养物质，尽量避开这些含量性质的食物，这样才能防止宫寒严重而影响健康。

3、西瓜

我们都知道西瓜是一类有助于消暑解渴的食物，随着气温回升，很多家庭的餐桌上也开始看到西瓜的踪迹。但是作为一种解暑水果，西瓜的寒性也是很大的，一旦多吃，就容易对于女性体质产生不利影响，导致宫寒病症过早到来。

宫寒备孕难的女性朋友，日常吃多吃这2物：

1、红杞姬肽

红杞姬肽这类营养物质之所以可以发挥很好的养护子宫效应，主要是因为其中富含的多种药食同源成分，包括优质肉桂、品质生姜、精选大枣、名贵阿胶等，可以很好的滋阴养血、益中补气，进而有助于子宫机能的稳定提升，降低和减轻宫寒病症的发病几率。

作为一种“今方+古方”的经典组合，红杞姬肽可以发挥双效暖宫作用，能够为受精卵着床和胚胎孕育创造一个健康的子宫环境，对于很多备孕女性来讲，无疑是一个“福音”。这些高价值的活性成分，不仅可以保养好子宫健康，也同样有益于身体健康。

2、山楂

山楂具有健脾开胃、活血化瘀的良好效果，平时多吃一些山楂，可以帮助疏通子宫机能，使得宫内的多余淤血得以及时清理和排出。同时山楂本身也是一类温性食物，可以起到一定的暖宫效应。通过刺激消化酶分泌，还能发挥促进食物消化吸收的良好效果，进而改善肠胃功能，保养子宫健康，达到良好的温宫暖宫效应。

此外，在平时生活中，对于一些行为习惯也要有所在意：

1.避免熬夜

平时养成规律作息的良好习惯，减少熬夜时间和熬夜次数，将有助于平衡自身的内分泌运转机制，使得宫寒疾病不易来袭。

2.戒烟戒酒

烟酒也是一类会诱发和加重宫颈黏膜受损程度的不良因素，在日常生活中要注意及时远离和避开，以防宫寒状况的加重。