傻了30多年才懂，它是天然“叶酸”，2元一斤，女人错过太可惜。最近总有人私信小编有没有什么美容的食材可以和大家分享。小编能够理解大家的爱美之心，春天虽然气候比较潮湿，但是我们的皮肤却特别容易干燥。今天小编要给大家分享的是木耳。大家应该都吃过木耳，木耳和银耳非常相似，都含有丰富的胶质，对女性都有着美容养颜的功效。更重要的是木耳还能补血，润肠通便。爱美的女孩子可以经常吃一些木耳，木耳在古代也是山珍的一种，经常食用能够让肌肤容光焕发更加漂亮！

小炒山药木耳胡萝卜

By 政妈妈

配料：

铁棍山药 1根、胡萝卜 半个、黑木耳 适量、五花肉 1块、花生油 适量、精盐 适量、味极鲜酱油 1勺

烹饪步骤：

1.铁棍山药，胡萝卜去皮洗净切成片。

2.五花肉切成片。

3.黑木耳泡发洗净，焯水备用。

4.锅里油热加入肉片煸炒。

5.加入山药胡萝卜翻炒一会。

6.加入黑木耳继续翻炒。

7.加入味极鲜酱油翻炒均匀。

8.炒熟后加入盐调匀即可。

烹饪小贴士：

食用功效1、补气血：每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。2、减肥防治便秘：能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、延缓衰老都有良好的效果。3、清肠胃：木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

你喜欢吃木耳吗？

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