本来呢，这篇干货文应该早点出，但是我觉得要等宝宝情况稍微稳定点，我才有发言权吧，现在刚好处于最舒适的孕中期，所以准备出文了。

1、运动！这个真的非常重要，特别是跟我一样有点微胖的孕妈！天知道，我去社区医院建卡的时候，差点因为BMI（ 体质指数）值太高成为高危产妇了，还好孕前为了拍婚纱照，天天拉着老公或闺蜜同事去跑步，每天30分钟的有氧长跑或45分钟的快走（运动前和运动后一定要拉伸）。

没有微胖体质的美女最好也运动起来，不为了啥，为了增强体质怀孕的时候让自己舒服一点。我问了身边80%的孕妇，没有强化有氧运动，基本吐得天昏地暗。我是从一开始怀了到现在都吃嘛嘛香的那款，除了嗜睡，基本无症状。

2、叶酸。这个我亏了，因为当时没有很认真去了解怀孕知识，所以都没吃，知道怀孕第4周才从当地计生办（或社区医院）拿了免费的纯叶酸片开始吃。医生说没关系，来得及，我姑且得到安慰吧。反正对我来说，不幸中的万幸是，平日就不爱吃肉类爱吃蔬菜水果，怀孕的那会，还疯狂爱吃百香果，一次五六粒直接切开用勺子舀着吃，婆婆说看我切，她都觉得牙酸，我居然一点感觉都没有。

3、燕窝。可以适当地吃点。我是第7周知道怀孕才开始吃，听说更早吃，效果更好。很多人都说燕窝其实跟银耳差不多，可是亲身经历后，我觉得差多了。开始嗜睡非常严重，可是自从吃了燕窝后，慢慢作息恢复正常。同事刚开始第一个月孕吐非常严重吐到嘴唇发紫，吃了一阶段燕窝后，慢慢也好转了。我不赞成去买熬好的燕窝，个人比较喜欢买燕条（相对燕盏比较划算）加一两块冰糖、纯净水自己炖，一次大约3克，热水烧开后隔水炖30-40分钟，每两三天吃一次（孕中期和晚期，我建议可以每天吃2克），这个是我闺蜜研究出来最划算、且有效的吃法，整个孕期吃下来，大约需要2斤燕窝。

4、姨妈。不能否则，怀孕这个事情跟姨妈关系很大，宫寒的女生比较不容易受孕。我是近两年来爱上养生所以基本不吃冰的，什么冰棒、冷饮离我渐行渐远。迫切希望怀孕的美女最好忌口哦，如果不小心吃冰了，第二天早上记煮姜茶喝（一定要早上哦），我的姜茶配方很简单：红糖少许、红枣掰成2瓣3-4颗，生姜削皮切成硬币厚度七八片（姜皮性寒，不要偷懒要削皮哦），凉水小火煮40分钟熬成一碗。

宫寒比较严重的女生，注意每次姨妈来的时候，要当做月子一样去生活和食补，效果最佳。

5、同房。同房需要质量哦，同房太频繁会影响精子的质量反倒不容易受孕，据说最佳同房次数是2-3天一次。同房后，女生不要立刻去洗澡，垫个枕头在下半身停留半小时最佳，反正，大家自己看着办吧。

好啦，主要注意事项就是以上5点，个人经验总结，仅供大家参考哈。