女性在怀孕10个月的这一过程中是非常辛苦的，因为身体面临的改变以及孕期反应带来的孕吐，是很多孕妈妈非常头疼的问题，这让很多怀孕的女性特别痛苦。当然并不是所有的孕妈妈都会有这样的反应，有些孕妈妈完全没有任何症状的也有，有的甚至从怀孕到生宝宝都没有出现呕吐的迹象，这对孕妈妈来说是个非常幸运的，但是也有很多孕妈妈是从怀孕开始一直吐到生的。

小文和小丽是一对好闺蜜，当时选择要孩子的时候也差不多是在一个时间，但是两个人却有截然不同的反应，小文没有任何的妊娠反应，但是小丽几乎每天都在呕吐，吃什么吐什么，去医院检查，医生也只能建议少量多餐，并且给她开了点防止呕吐的药物，但是这些几乎对小丽没有什么用处，还是照样吐到生，小文觉得有点不可思议，同样是孕妈，小文却没有任何的反应。

那么孕期如何避免过大的妊娠反应影响到宝宝呢？

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以让孕妈保持稳定的情绪和精神状态，女性在怀孕以后最好避免熬夜的现象，而且要保证充足的睡眠，充足的睡眠可以提高妈妈和宝宝的抵抗力，而且胎儿的很多器官也都是在睡眠阶段来正常发育的，所以充足睡眠对孕妈们真的很重要。同时充足的睡眠也可以避免很多的妊娠反应。

2、饮食要营养清淡，尽量少量多餐

孕妈在孕期尽量避免高热量高脂肪的食物摄入，而且有些过于油腻的食物也会孕吐，毕竟即使是没有怀孕的孕妈，看到太多油腻的食物都有可能导致肠胃不适，所以孕妈在孕期的饮食要格外的注意。

既要吃些清淡的食物，也要保证营养的供给，切记不可吃一些太过油腻的东西，会让孕吐的反应更加的强烈，所以科学合理的饮食才能保证孕妈和宝宝的身体健康。

3、合理的进行运动

很多宝妈之所以会生出巨大儿，大多数是因为在怀孕阶段不喜欢运动，甚至每天都喜欢呆在家里，不喜欢散步或者适当的户外运动，所以造成孕期肥胖症，甚至还有的妈妈可能在生完宝宝有体型走样，合理的进行运动，不但对孕妈的身体有益处，还会让胎宝宝更加的健康，所以建议孕妈要适当的合理的进行运动，才能保证孩子的健康。

4、保持情绪上的稳定

孕妈情绪的稳定对于宝宝的发育也是有很大的影响的，孕期宝宝的健康需要孕妈良好的情绪保驾护航，同时随着月龄的升高，孕妈的身体的不适感也会增加，所以这个时期有可能导致心理上的不适应或者一些不好的情绪，需要及时的疏通，保证自己和宝宝的健康。

所以孕妈在孕期避免过大的妊娠反应影响到宝宝，建议遵循以上这4点，让自己的孕期是在快乐轻松的时间里度过。