有个同事刚休完产假回来上班，简直大变样。

用她自己的话说，就是现在的她，有以前的一个半那么大，感觉胖了几十斤之后，有时连自己也会嫌弃自己。

所以，大家在闲聊的时候，免不了会说到产后瘦身的话题。

在这方面，我的经验比较少，只能说有一点经历。简单说一下：

我怀孕之前96斤，临生孩子前124斤，也就是说整个孕期一共长了28斤。

生完孩子之后一星期，体重变成108斤。

然后开始坐月子，坐完月子之后，体重涨了一点，变成111斤。

生完孩子一年左右，体重恢复到孕前的96斤。

先说明，这只是我个人的经验，不一定适合其他人。在产后我大概注意了几点：

1、坐月子期间，一日三餐不加餐

首先是坐月子期间，我有身材保持得很好的朋友跟我说过，这个期间不要额外加餐，正常照一日三餐吃饭就好。

好多年前，我在一个亲戚家看到她家儿媳妇坐月子，当时惊到我了，下午三四点，上来一托盘吃的喝的，不比正餐分量少，据说一天要吃五顿。

当时我很震惊，这么吃能不胖？果然，本来很瘦的人，后来变成了胖胖的，再也没瘦下去。

所以，我坐月子的时候，先告诉家里人，我正常一日三餐吃，不要给我加餐。当然，如果是在月子会所里坐月子的，请忽略。

即便如此，因为月子期间营养都比较好，而且大量喝汤，而且很少活动。一个月下来，还是长了3斤。

2、产后纯母乳喂养

对于我个人来说，产后纯母乳喂养，对于瘦身有很大作用。

毕竟这件事是能消耗大量热量的，而且没人可以帮忙代替，费神费力，可能每一个动作都能让人离瘦更近一点。

3、不吃零食，营养均衡，不胡吃海塞

我一向没有吃零食的习惯，产后依然如此。

并且，由于要母乳喂养，所以我在产后一年多的时间里，在饮食上比平时更加注意一点。

会注意不吃太多油腻和辛辣的东西，饮食上尽量保持清淡一些，尽量吃得健康，营养均衡。

加上带孩子真的很累，所以在孩子一岁左右的时候，我的体重基本上恢复到孕前阶段了。有一段时间比较累，甚至体重还更少一些。

我本来是无辣不欢的人，但在喂奶的一年多时间里，真的一次辣椒都没有吃过。

这么做还有了一个额外收获，就是我在产后的两三年时间里，皮肤状态达到了十年里最好的状态。

以前偶尔长痘，有一些痘印。但在我注意不吃辛辣之后，那段时间里再也没长过痘，痘印也几乎没了。

当然了，后来，在我给孩子断奶之后，开始吃辣之后，又很难保持那种状态了。

4、体质的差别

有人天生就瘦，就是怎么吃都不胖。

有人就是容易胖。

但是随着年龄的增加，有些原本不容易胖的人，随着新陈代谢速度的减慢，也会比从前胖一点。

5、注意产后恢复，找专业人士指导

近些年来，随着生活水平的提高，很多妈妈在生产之后，会很注意产后护理和产后恢复，找专业人士来进行指导。

家庭条件允许的话，这一点也很重要，有专业人士的指导，在产后瘦身方面，也可以做到更安全和有效。

除此之外，还要注意一点，就是纯母乳喂养的妈妈，在断奶之后，如果在饮食和运动上没有注意，还是和喂奶期间一样，就有可能会长胖一些。