捂月子是延续了多年的坐月子习俗，炎炎夏日的高温下还要一味的强调“捂”吗？

执笔：安野风

编辑：安野风

定稿：欧阳比文

生宝宝之后“坐月子”，是我国流传已久的传统习俗，而且不同的地区还有一定的差异。但“捂月子”这种说法，却是很多地区都公认的。

所以，一提到坐月子，很多人的第一印象就是“捂”。这也是为什么很多孕妈妈不想在夏季坐月子的原因了，本来就炎热，还一味的要求“捂”，不是更遭罪了吗！

怕热孕妈妈夏季预产期，最担心的是“坐月子”

海兰预产期在7月份，刚知道的时候查了一下，月子期间正好赶上三九天。本来生宝宝是一件很高兴的事情，但想到“坐月子”就觉得可怕。

海兰本来就是微胖身材、易热体质，往年天气刚渐热的时候，晚上睡觉就需要开空调，要不就热的难以入睡。

听婆婆说，坐月子的时候不能开窗、不能吹风扇、不能吹空调，还不能洗头洗澡。准妈妈海兰听着都觉着遭罪。

后来打电话给去年生完宝宝的闺蜜，说自己不想生孩子了，因为怕坐月子太遭罪。

闺蜜吓了一跳，听到她的理由，忍不住大笑起来。

明确的告诉她：现在讲究科学坐月子，那些老讲究早就不提倡了。让她别想太多，安心养胎待产。

随着生活水平的提高，关于“坐月子”那些注意事项，很多都需要改改了。

现代化“坐月子”，这五条讲究要改改了

1）产后不宜走动

传统坐月子认为，孕妈妈产后需要静养，要减少下地走动。这是一种认识误区，而且这种方法不利于宝妈的产后修复。

正确做法：顺产宝妈可以产后6-8小时坐起来；剖宫产宝妈，在术后24小时之后可以坐起来。

而且需要多喝水，尽早排尿，以免出现尿潴留。

2）产后要捂着

由于以前的居住条件有限，房屋的密封性比较差，所以强调“捂”。如今生活条件有了很大的改善，房屋的密封性比以前好的不是一点半点，所以“捂”不再适宜现在坐月子的要求了。

而且屋子长时间的密闭不通风，容易出现空气污浊的问题，对于产后妈妈的恢复和新生儿的身体健康，都有着不良影响。

正确做法：定期通风，保证室内空气质量，可以每次半个小时左右。如果是天气冷或者冬天的话，开窗前注意做好宝妈和宝宝的防护，不要让冷风直吹就可以了。

夏天天气太热的情况下，坐月子也是可以开空调的，不过要注意不要让空调风直吹，空调温度也不要低于26度。

3）产后不能洗澡、洗头，不能刷牙

传统的产后坐月子都会强调，宝妈不能洗头、洗澡，有的甚至还说产后不能刷牙。这样脏兮兮的不仅让人难以忍受，而且容易出现细菌感染的问题。

正确做法：坐月子期间，要注意个人卫生，特别是对牙齿的保护，刷牙是必要的。

可以洗澡洗头，洗澡时要注意只能洗淋浴，如果有刀口要注意做好防水。洗头的时候要注意及时产后坐月子的五条建议，宝妈想要恢复的好，这些传统不要听了，不要吹冷风。

4）产后喝鸡汤、猪蹄汤、鱼汤下奶

老一辈的人伺候月子的时候，都会炖一些大补的汤汤水水，为了下奶，让孕妈妈有更多的母乳来喂养宝宝。不仅油腻，还不利于产后恢复。

正确做法：生完宝宝前两周以清淡饮食为主，等到身体的恶露排出后，再进行适当的营养补充，但不建议太油腻。容易堵塞乳腺，还会出现母乳脂肪含量过高，宝宝的肠胃不容易吸收的问题。

产后饮食还是建议科学搭配，各种营养成分均衡，对于宝宝和新手妈妈的身体，才会大有益处。

5）产后不能运动

以前“坐月子”强调静养，月子期间要减少走动，大部分时间都在床上度过。这的做法对于产后的恢复没有太大好处，反而会错过产后恢复的“黄金期”。

正确做法：坐月子期间，宝妈也需要做一些适当的运动，来锻炼自己的身体，促进自己产后恢复。

除了日常的走动之外，还可以通过腹式呼吸和凯格尔运动的方式，来进行相应的锻炼。

腹式呼吸 腹式呼吸是与我们正常呼吸相反的呼吸方式，可以锻炼到腹部的肌肉。动作要领：在于吸气的时候用力的将腹部压缩，将肺中的空气都排出体外；吸气的时候将腹部用力向外膨胀，使肺部的空气充盈。

这种呼吸方式在瑜伽中比较常有，还有消耗腹部脂肪的作用。有空的时候可以试一试，没有空间局限。

凯格尔运动 是产后修复的一个重要动作，主要是用于盆底肌的修复。可以改善宝妈产后漏尿的问题。

动作要领：平躺下来，双腿屈膝，双脚与肩同宽。吸气时，顶髋向上达到身体极限，呼气时，臀部放松下落。

这个动作能够很好的锻炼到盆底肌，是产后恢复必不可少的动作。

糖果爱唠叨

坐月子本来就是一件很辛苦的事情，应该更注重宝妈的生活质量还有舒适度，这样才能身心健康。

糖果互动：坐月子期间，让你最受不了的传统习俗是什么？

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