提起孕妇，大家的第一印象就是“能吃，且胖”，老人更是觉得孕妇就一定要多吃，因为肚子里还有一个嗷嗷待哺的小朋友呢！但是，科学告诉我们，孕期控制好体重将直接影响孕期健康、生产以及产后的恢复等，一味的胖不再是大家的追求。
孕38周！快生啦~今天就来和大家说说，我是如何做到孕期只胖了20斤的。
01调整心态，孕妇不是无底洞
很多孕妇在知道自己怀孕以后就不自觉地开始吃，并且她们觉得吃就是对的，毕竟一个人吃的东西要两个人一同分享。这是一个错误的观点哦~怀孕是一个非常正常且健康的生理过程，只不过这个过程中大家的反应不尽相同，但怀孕绝不是病也不是痛，ta只是生活的一部分，不需要特别在意，凭心对待就好。
产后2个月02水果不宜多吃
怀孕之后家人总是让吃水果，觉得水果可以补充水分同时营养很高。实际呢？大家容易忽略的一点事，水果糖分特别高！所以，孕期一定要控制自己吃水果的量，每天以一个苹果的量为宜，置换成其他水果，大概就是七八颗荔枝，一个小芒果等等。总之，水果是饭后茶歇，不宜当作正餐哦！
带小朋友出门晒太阳03主食要控量
主食可以尽情吃吗？当然不！主食每天一量米饭为宜，主食非常占肚子且会容易长胖，不是说孕期不要长胖，但一定不能吃太多主食从而让自己快速增肥。暂且不说减肥是很难的一件事，体重的快速增长也会给生产带来麻烦。
04适量运动
我从5个月开始每天至少完成一万步的徒步，孕妇记得要到安静的地方走路，比如没有汽车的公园、或者有健步道的公园，我当时赶上夏天所以比较喜欢在人少环境好的商场走路遛弯，最后不仅体重增长的很有限，而且下肢力量也保持的很好，有助于顺产哦!!
以上四点，大家一定要多多注意哦！稍后我会分享更多孕期控制体重的秘籍的~如果有问题，欢迎来留言哦！
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