女人如果愿意对自己的身材负责，那么岁月也不会辜负你。当下社会，越来越多的女性开始重视自己的身材，毕竟爱美是女人的天性，谁会不想要完美傲人的身材曲线？谁不希望自己是祸水级别的女神呢？

作为琼瑶女郎的蒋勤勤，一直以来都有着“古装第一美人”的称呼，出演过很多非常经典的电视剧，例如《白发魔女》、《还珠格格》、《乔家大院》等，给大家留下了深刻的印象，可谓颜值高，身材好，演技精湛！

蒋勤勤作为大家公认的女神，身材也是一直好得让人没话说，常年保持体重在94斤左右，腰腹没有一丝多余的赘肉。

但遗憾的是，自从嫁为人妇之后，蒋勤勤就很少出现在荧幕上了，从女神的角色转换到了全职太太，而在她45岁生完孩子后，身材也未能逃过“产后定律”，未能幸免地走样了。这双下巴，这腰围，这一身的肉真的让人非常惊讶。

不过蒋勤勤虽然已经很少活跃在观众面前了，但依然没有放弃对自我的身材管理。产后的蒋勤勤开始了自己的减肥计划，用行动完美诠释了“我可以放飞自己的肉，但是我想瘦就瘦”这句话。蒋勤勤仅仅花了2个月，从126斤生生瘦回了95斤。

这对于一个已经45岁的产后女性，真的非常不容易。这样常年维持正常体重，胖了之后还能速度瘦下来的方式，估计大家一定都非常感兴趣吧？小编也非常好奇，一番搜索后，终于在蒋勤勤的社交平台上找到了她减肥的蛛丝马迹——蒋勤勤非常喜欢锻炼健身，尤为钟爱普拉提运动，通过普拉提来塑造自己的身材，而她自己也坦言自己能够常年保持94斤的体重，和经常做普拉提运动是密不可分的。

其实不止蒋勤勤，很多非常重视自己的身材的女明星都非常喜欢普拉提这项运动：强度不高，减肥效果却是一流。

其实大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，所以也有很多减肥达人是天天都泡在健身房！但是现在社会节奏太快了，很多人根本没有时间去健身房，心有余而力不足啊！

而蒋勤勤和很多娱乐圈明星推荐的普拉提运动，就是一种非常适合居家锻炼的方法，只要利用一根拉力器，每天花20分钟，进行3组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

动作一：站立拉伸，告别蝴蝶袖

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉动作，每组20个，每天3组。

只要坚持一个月，你就能明显看出效果，完全甩掉你的手臂拜拜肉，让你的手臂变得纤细紧实，再也不用害怕穿无袖裙、吊带装了！

杨幂大家都知道，她一直呢，整体都并不胖，但是以前手臂有点粗，让她简直显胖了10斤，后来手臂一瘦少女感就出来了！

动作二：腿部提拉运动，美腿不再是梦想

这组动作专门针对瘦腿！双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿！一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著！

不管是腿太粗，还是大腿赘肉过多，或者是小腿肌太明显，只要坚持练习一个月，都可以得到有效改善，让你变成细长直！

动作三：腰腹运动，水桶腰从此说拜拜

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

这个动作主要是促进燃烧腹部脂肪，但同时还能达到全身塑形的效果，只要一个月就能明显有效果，坚持下去身材越练越好。

拉力器特点

这款拉力器采用的是4股弹力乳胶管，更加结实耐用，并且有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

手柄处是加厚的泡沫，更加厚实，让你不会有手感觉，同时握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑。

脚蹬的位置采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计进一步保证了稳固度。

每天只要20分钟，坚持一周就能开始出效果！30天瘦10kg，其实真的很简单！这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，原价110元，现在仅需49.9元，超划算！所以赶快动起来吧↓↓↓↓↓