万物生发的春天“撞上”新冠肺炎疫情防控，对于很多有备孕大计的人来说，宅家相守的时间多了，正好全力投入生育“事业”。中山大学附属第三医院生殖医学中心主任欧建平教授、副主任蔡柳洪主任医师建议，要提高“中奖”成功率，并非每日厮守那么简单，需要做好几件事。

备孕锦囊1：宅家不熬夜 动静两相宜

欧建平指出，备孕前应当提前调节好身体，储备充沛的体能。居家办公的备孕夫妇可以改善生活方式，保持规律作息，避免熬夜、酗酒、抽烟。

居家要“动静两相宜”，可以做一些轻松的活动，例如跳绳、弹力乒乓球、跳舞等，既能锻炼身体，也能促进感情交融，为亲密接触营造甜蜜氛围。

备孕锦囊2：管理体重 少喝碳酸饮料

进行体重管理，调整饮食结构，少喝对体重管控和生育都不够“友好”的碳酸饮料，少吃油炸食品，多摄入优质蛋白，适当补充维生素。

建议从备孕前三个月开始，女方每天吃一片叶酸，叶酸能有效预防胚胎早期神经管畸形。

备孕锦囊3：监测排卵 调适心情

中山三院生殖医学中心副主任蔡柳洪主任医师介绍，计划自然受孕的夫妻做好排卵监测，可以提高受孕成功率。

一般从排卵日的前3-4天开始，即月经第10天左右，用测排卵试纸每天测一次。当T线出现红色后每隔12小时左右测一次，C线和T线颜色接近的时候可以每隔4个小时检测一次。LH峰值后大概16个小时排卵，当T线颜色变淡，则说明几小时后要排卵了，尽快安排同房。当然，不一定T线的颜色一定会比C线的颜色更深，但严密检测，T线的变化趋势是存在的。

还可以观察生殖道分泌物的改变，排卵期粘液量增多，呈拉丝状，较透明，一些敏感女性甚至会出现腹痛腹胀等症状。

备孕期间，一定要保持良好的情绪，适度“消化"悲伤的消息，多看正面、积极的报道，或者可以听听中山三院推出的“方舱之声”公益音乐治疗项目 ，以舒缓、欢快的音乐来纾解焦虑、抑郁等不良情绪。

备孕锦囊4：排查“生育难”根源

随着医院恢复正常开诊，这几天，生殖医学中心就诊者也越来越多。孕前检查必不可少。欧建平表示，如果夫妻35岁以下，备孕一年没有妊娠，或者超过35岁且备孕半年无果，就应该预约生殖中心，及时排查“生育难”的根源。

男方的检查比较简单，根据WHO指引，男方至少做2次精液检查，每次隔二个星期以上，就可以排查出很多问题，可以及早在医生的指导下通过药物来干预。因此建议不孕不育的夫妇先让先到医院做检查。

排除了男方的因素后，再看女方的因素。

首先看内分泌是否正常，在月经2-4天检查性激素，看看各项激素的基础水平，同时要了解是否有自然排卵。

其次，做妇科检查和超声检查，看看基础窦卵泡数以及盆腔有没有囊肿等。如果是超过35岁的高龄备孕女性，还要检查AMH（抗苗勒氏管激素），评估卵巢功能情况。然后，在月经干净后3-7天做输卵管造影检查，看输卵管是否通畅。还有筛查是否有内科疾病，例如甲状腺功能减退、甲亢、糖耐量异常等。

欧建平表示，通过以上这些检查，可以找出大部分常见的不孕不育原因，然后就可以作针对性的助孕治疗计划。

助孕锦囊5：科学干预 合理助孕

对于男方正常，女方有排卵障碍及排卵异常的家庭，可在医生指导下使用药物促排卵。

还可以寻求辅助生殖技术的帮助 ，例如人工授精、试管婴儿等。这些技术要根据双方的情况，由专业医生做出判断。

近期，中山大学附属第三医院生殖医学中心联合多家助孕专科联盟单位 ，启动“携手抗疫·助孕新生”——生殖健康科普与网络义诊系列活动。期间安排了10场线上微课助孕科普问答及7场名医面对面视频会诊，活动将持续整个三月。

医院将提供给广州日报“健康有约”粉丝15个幸孕大礼包名额。 礼包包括：视频会诊 女性生育B超免费检查2次（限初诊） 抗疫防护用品1份。

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医院将安排专人联系中奖者并寄送大礼包。

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广州日报全媒体文字记者任珊珊 通讯员吴惠芬 周晋安

广州日报全媒体图片记者任珊珊

广州日报全媒体编辑 何家