做试管婴儿之前，各位试管妈妈都会提前备孕，储备孕期需要的各种营养。今天，恒健就来告诉大家，试管妈妈在孕前，应该怎么补充营养。

一、蛋白质

高蛋白食物可以帮助女方卵泡生长，多吃黄豆、深海鱼虾、蛋类、猪肉、牛羊肉等，可以补充蛋白质。饮品方面，建议多喝牛奶、黑豆浆等。卵子质量不太好的女方，尤其要注意补充蛋白质，对试管的成功有很大帮助。

二、铁

人体血液当中含有大量铁元素，如果缺铁，就会引发缺铁性贫血，无法支撑母体为宝宝的孕育提供足够养分。想补铁，可以通过食用菠菜、动物肝脏等食物来进行。除非医生给出诊断，正常情况下，不需要刻意使用药物进行补铁。

三、锌

利于提高卵子活力，还能提高试管妈妈的受孕能力。富含锌的食物有：大白菜、豆类、小米、花生、萝卜、牡蛎、牛肉、鸡肝、芝麻、核桃等。

四、雌激素与维生素

黑豆可以补充雌激素，新鲜水果、蔬菜可以补充维生素。试管开始后，试管妈妈的活动量会比以前减少，维生素可以促进消化、防止便秘。

五、叶酸

叶酸对宝宝神经管的形成很重要，女方在备孕期间，都应该补充叶酸。如果试管妈妈缺乏叶酸，宝宝的神经系统发育就会伤到影响，增加神经管畸形或唇腭裂的可能。

在试管期间，除了要补充以上营养物质外，试管妈妈还要保持适度有氧运动，提高身体抵抗力，促进血液循环，释放心理压力。