看着大家都有宝宝了，自己也想要一个孩子，那么现在就要开始准备啦，科学的备孕方法有哪些呢？现在不如就和恒健海外看看：

关于检查：

做一个孕前检查很有必要，是优生优育的有效措施，而且孕前检查还能帮助你发现问题或异常，及时治疗，把身体调节到最佳状态迎接好运，还能避免宝宝的缺陷。

检测排卵时间：

通常在月经之后的14天左右是女性排卵的时间，前后几天都是很好的是受孕时间。

如果月经时间不准时，那么可以去医院监测排卵的时间。

在对的时间做对的事，事半功倍！

关于作息饮食：

提前三个月戒烟戒酒、11点睡觉早上6点起床，早睡早起有更大的精力迎接未来。

饮食尽量清淡，不要说什么无辣不欢，为了怀孕就忍一下口腹之欲吧，而且做试管婴儿也不是就让你一口辣都不吃了，而是要少吃并且少辣。

食物可以吃：瘦肉、动物肝、鱼类、鸡蛋牛奶等高蛋白的东西。

关于叶酸：

大家都知道补充叶酸是孕前必备的工作，那么要怎么做呢？可以服用叶酸片，要可以通过饮食补充。

叶酸片可以去当地的社区医院领取。

食物可以吃这些东西：黑豆、西兰花、菠菜、草莓、金枪鱼、酸奶等等。

关于运动：

有的人可能会觉得运动增加身体疲劳度，不利于受孕，但适量的运动对受孕有好处的。

适量的运动可以提高身体素质、提高精卵质量、更容易受孕。

适合的运动有：慢跑、瑜伽、游泳、快走。