每天多走动，就能顺产得更快吗？

生小宝宝时候，选择剖腹产还是顺产？无疑，很多新手妈妈都希望能够顺产宝宝。不仅是因为顺产的方式有益于宝宝身心健康，更有助于加快产后恢复，保持身材不走样。新手妈妈往往会求助有经验的宝妈和医生，他们会有一个简单的办法，每天坚持多多走路，就能生存更快、更顺利。

多多走路，就能顺产吗？不一定，有规律的走路可以锻炼大腿与骨盆的肌肉，有效地缓解情绪压力，当分娩时候，准妈妈可以有更好的产力，配合医生的助产节奏。

但是，对于怀孕初期的妈妈来说，胎儿发育需要妈妈保持“安静”，尽量减少大幅运动的频率，否则容易出现流产的危险。尤其是平时营养摄入不充分的妈妈，大幅度走动，容易造成头晕、眼花、乏力等状况。

适当地补充营养元素可以帮助妈妈更好地顺产，如高蛋白质、水果与适量的脂肪物，但是新手妈妈常常忘记这种元素——维生素D3。

维生素D3对妈妈和宝宝同样重要，充足的维生素D3可以帮助妈妈肠胃吸收钙质，弥补骨骼中缺乏的钙，促进健康骨矿化，帮助宝宝大脑与肢体发育，健全牙齿，防止新生儿低钙血症的出现。同时，有科学研究表明，补充充足的维生素D3，可以降低23.3％剖腹产概率，降低胎儿早产风险。美国妇产科医师学会建议，多补充维生素D3，可以减少妈妈在分娩时候使用麻醉剂的剂量。

因此，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，孕初期及中期妇女在补钙的同时，补充维生素D3。阳光中紫外线的照射可以让肌肤合成维生素D3，但是准妈妈们行动不便，无法每天保持室外活动。食物中D3含量也比较少，无法满足妈妈每天1000IU的需求。

很多妈妈都希望能够顺产宝宝，多走路有益于妈妈的身心健康，也能提高顺产的概率。但是，妈妈们也不能一概而论，要看自己身体的情况而定。保持适度地运动量，适时补充维生素D3，妈妈与宝宝健康双收益，岂不是美事儿。

本期责任编辑 tony YYUX中国 团队成员