孕期,有些孕妈只长肚子,其他地方根本看起来并不像怀孕了一样.而有些孕妈则是一身的肥膘,看着特别的胖,比没怀孕之前胖了一圈二圈甚至是三圈.那么为什么有些人在孕期的时候可以保持好身材,而有些人在孕期的时候则是很胖呢?很多孕妈把原因归结于担心宝宝的成长发育,所以自己吃的多.别再甩锅给胎宝宝了.

孕期,孕妈长胎不长肉的秘诀是什么呢?而你为什么又是那么的胖呢?

孕妈摄入胎儿需要的营养,而不是过多摄入碳水化合物

孕期,孕妈们知道胎儿每个阶段都需要哪些营养物质吗?知道补充什么营养,而不是过多的摄入碳水化合物,脂肪,糖分等长胖的食品.

脂肪:虽然供给人体力量，但是体内热量的重要来源，平时我们吃的东西含有的脂肪含量多就会堆积起来，造成身体的堵塞，容易引起身体发胖;

碳水化合物:为人体提供热能主要营养素,摄入过量也会引起发胖;

糖分:人体中糖分消耗完了，身体才会分解脂肪，最后动用蛋白质,因此,糖分摄入多了,身体会储存很多的脂肪;

钠:虽是人体不可缺少的元素，但是人体每天所需要的摄入量很少.过咸的食品和以及零食中含有的钠元素都很高,这也是长胖的根源.

孕期饭后不要立马坐下或者躺下

孕期,吃完饭以后,孕妈不要还是一直坐着或者就躺沙发躺下来,这其实对于胃部的消化吸收很不好.吃的营养不能被很好的吸收.产检的时候可能就会出现营养不良的情况.但是吃的食物种类明明很丰富,主要是脾胃吸收运化不好引起的.饭后也不要立马散步,这个动作也不好.饭后可以靠墙站个几分钟,这个靠墙站不仅有助于全身经络的打通,同时会更加利于吸收和消化,到那时就会知道吃的营养就好了,并不需要吃的太多.

在孕期,孕妈如果真的可以做到“管住嘴,迈开腿”,那么肯定就不会胖很多.当然这里的管住嘴,是让孕妈不要吃那些容易长胖的营养元素,而是要吃有利于胎儿成长发育的营养,这样等到生产的时候,也不会觉得自己很胖,而导致产后特别胖,难以瘦下来的现象.当然孕期每个月肯定体重都会上涨,那是因为胎宝宝在成长的原因,只要在正常范围内就可以啦.