文/心语妈妈

孩子是祖国的未来，也是一个家庭的希望，孕育一个健康的宝宝尤其重要。据统计，大部分胎儿的畸形，跟孕早期的不良饮食习惯有关系。那么作为孕妇，在孕早期饮食方面有哪些注意事项呢？怀孕到底要不要忌口？

说到怀孕，不得不先提一下孕早期的那些反应

1. 停经

如果你的好朋友平时都很准时，但是这个月已经迟到一周以上了还是没有来拜访，且2周以前有同房，就要注意是否已经怀孕。

2. 腰部酸痛、小腹痛

怀孕早期腰部和小腹会有类似经期前的胀痛感，小腹偶尔还会伴有针扎样的刺痛感。

3. 孕吐

大概在怀孕40天左右，一部分准妈妈会在晨起或者饭后出现恶心、呕吐样的症状，这便是早期的孕吐反应了。

4. 类似感冒的症状

闺蜜在刚怀孕的时候就出现了头晕、头痛、乏力、流鼻涕等类似感冒的症状，因为她久备不孕，开始也没有想到自己是怀孕了，但是备孕的人对吃药这件事一般都比较谨慎，加上那几天她就要来例假，所以在吃药前，她还是测试了一下，没想到一深一浅两条线！

5.乳房胀痛

一部分准妈妈在怀孕前三个月会有类似于经期前的乳房胀痛的感觉，孕早期的乳房胀痛感觉会比经前期的更加强烈一些，有的人甚至走路的轻微颠簸都会导致乳房胀痛。这是因为怀孕体内激素发生改变，乳房也要为以后的哺乳做准备。

下面我们来看看孕期饮食有哪些注意事项：

一、含酒精类的饮品和食品

俗话说“酒是粮食精，越喝越年轻。”尤其是现在，进入夏季，晚上下班后，约上三五好友，一起去吃点烧烤，再配上一杯冰镇啤酒，别提生活有多惬意了！但是，如果您是孕妇，请您一定要注意，酒精是整个孕期都不能碰的！即使再馋也要忍住！

因为酒精会通过准妈妈的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿发生畸形，严重的甚至因此夭亡，特别需要注意的是，即便很少量的酒精也会影响胎儿的正常发育。

除此之外，含酒精类的食品也应该注意，避免误食！比如酒心巧克力、漱口水、藿香正气水、豆腐乳、醉虾、醉蟹、酒酿圆子等，还有一些菜品在烹饪过程中需要添加料酒要去腥提鲜，也要多注意尽量多烹煮一会，让其中的酒精尽量多挥发

二、腌制食品

腌制食品因其保存方便，耐储存且风味独特而收到大家的喜爱。然而，腌制食品在制作过程中使用了多种调料，甚至一些不法商家为了增加口感使用了很多对身体有害的添加剂，而且食品在腌制过程中还会产生一些亚硝酸盐，过多的调料、添加剂和其中夹杂的亚硝酸盐对于孕妈和胎儿都会产生影响。

在生产或者储存过程中，如果保存不当或是生产过程中卫生不够规范，腌制食品还可能有很多致细菌，这无疑对准妈妈和胎儿造成了二次伤害。

三、反季的蔬菜水果

准妈妈在怀孕过程中，应该多吃水果蔬菜。在选购这些蔬菜和水果的时候，尽量挑选应季的水果和蔬菜，这样吃起来才更健康，也更有营养。

孕期饮食搭配一定要合理，荤素搭配，少食多餐，希望所有准妈妈都可以平安生下健康的宝宝！

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