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开心麻花的马丽大家一定非常熟悉，作为喜剧演员的她给大家带来了很多欢声笑语，几次在春晚舞台上的表演也是十分精彩。大家对于马丽的关注都是在其作品上，对于她个人生活知道的人比较少。

在荧幕上，马丽经常有个默契的黄金搭档沈腾，其实生活中他们不是夫妻而是是非常好的朋友，马丽的丈夫叫许文赫，是马丽在开心麻花的同事，比马丽小了整整11岁。两人在2018年4月领证结婚，去年年尾，马丽在微博上宣布自己怀孕的好消息。终于在今年的母亲节，马丽迎来了自己的孩子，她在微博上分享自己当妈妈的好消息还晒出自己产后的照片：穿着宽松睡衣的她头发略显凌乱，脸庞显得老态许多，身材也是臃肿了不少。对此有不少宝妈在下面留言道：这个状态太真实了，很多宝妈产后都是如此不顾形象，如此显老。

01生娃是个挑战

生娃对于每位宝妈来说，都是一个不小的挑战，有许多宝妈在生娃之后，整个人的状态就大不如前了。原本纤细的四肢变得肥大，窈窕的身姿也变得臃肿，不但身材失去了往日的风采，精神面貌也与怀孕生娃前相去甚远，显得疲惫老态很多。为何宝妈在生娃之后状态会一落千丈呢？这不但与怀孕生娃对身体的损耗有关，还与宝妈没有坐好月子有很大的关系。

02产后坐好月子很重要

一般产后状态不好的宝妈都是因为月子没有坐好。对于宝妈来说，月子期间为了能够每两个小时哺乳一次孩子，几乎没有整觉可以睡；为了所谓的下奶，喝许多肥腻的汤水，大量进食；有的宝妈因为伤口疼，整个月子卧在床上很少活动。有的宝妈甚至听从老一辈的话，月子期间不洗漱还"捂"在被子里，导致伤口感染等问题，落下了月子病。

03宝妈产后应该科学坐月子

所以对于产后的宝妈来说，坐一个科学的月子非常重要。在产后，宝妈应该注意以下三点。

1、注意作息饮食

首先，在坐月子的时候，宝妈一定要注意作息和饮食。作息上，宝妈尽可能每天可以睡够七个小时，这样有利于宝妈身体的快速恢复。因此，宝妈可以提前将母乳挤出保存好，夜间就不用频繁起床喂奶。在饮食上，宝妈可以多食用富含蛋白质的食物的同时，最好保持饮食清淡，一日三餐也要保证营养均衡。

2、坚持锻炼身体

此外，宝妈在月子期间也可以坚持适度的锻炼，不要整天都卧在床上。宝妈可以在一日三餐之后在屋内散散步，或者做一做产妇瑜伽。对于有条件的宝妈，还可以请专业的产后康复师，指导宝妈做一些产后康复的运动。在月子期间坚持锻炼身体，可以让宝妈保持身体活力和促进新陈代谢，保证身体快速恢复。

3、感到不适及时就医

最后，对于许多第一次生孩子的宝妈来说，关于坐月子一定有许多不懂的地方，很难做到科学地坐月子。因此在月子期间，如果宝妈出现出血不止或者伤口感染等感到不适的情况一定要及时就医。

结语：怀孕生产对宝妈身体的损耗非常大，许多宝妈在产后状态都不如从前了。因此，对于宝妈来说，产后坐一个科学的月子十分重要。在月子期间，宝妈应该要注意饮食和作息，要坚持锻炼身体，如果感到不适要及时就医。

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