在外人眼中，怀孕以后非常幸福，每天只需要在家吃吃喝喝，舒服的窝在家里就可以了。但其实怀孕也是非常辛苦的一件事。

准妈妈怀孕以后，会出现各种妊娠反应，比如孕吐、尿频、便秘，有时准妈妈的身体还会出现疼痛的情况，其中最难熬的就是“耻骨痛”。

准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”

记得我刚怀孕的时候，妊娠反应还没那么强烈，但就是在孕后期的时候，肚子越来越大，行动开始不方便，关键是耻骨也愈发的疼，后来走路都费劲了。

弟媳妇已经怀孕八个多月了，是准妈妈一枚，前几天过来跟我诉苦。

弟媳妇说自己好不容易熬过了孕早期，想着终于不太难受了，谁知又要开始熬“孕晚期”了。

弟媳妇表示自己现在每天身上哪哪都疼，就像要散架一样，简直是痛到“怀疑人生”，要是等生孩子时还这么痛，那可怎么办！

弟媳妇浑身上下都疼，其实就是我们所谓的“耻骨痛”，而准妈妈在孕期出现这种疼痛都是正常现象。

准妈妈的身体由于受身体激素的影响，开始发生改变，而目的就是为了让骨盆有更大的伸缩空间，从而给胎宝宝更更大的空间，另一方面就是使胎宝宝能够分娩的更顺利。

虽然说耻骨痛是正常生理现象，但每个孕妇对这种疼痛感所感受到的都不一样，有些孕妇觉得可以接受，但有些孕妇就会被折磨的痛不欲生，其实这与孕妇的一些特征有关哦。

哪些准妈妈更容易出现耻骨痛？

1. 身体娇小的准妈妈

一些准妈妈的身体比较娇小，自然耻骨部位也不会大，所以相较而言，更容易出现耻骨痛哦。

2. 怀多胞胎的准妈妈

准妈妈怀有两胎或两胎以上，会更容易出现耻骨痛，而且疼痛感还会更加强烈，比多胞胎的胎儿会令准妈妈耻骨部位的压力变更大。

所以怀多胞胎的准妈妈，就需要控制好饮食，以免胎宝宝多大哦。

3. 两胎间隔时间短的准妈妈

准妈妈生完宝宝后，身体就会受到损伤，所以需要进行恢复，耻骨也是需要时间进行恢复的。

如果准妈妈生完一个宝宝以后，身体和耻骨还没有恢复好，又怀上了第二胎的话，那耻骨的疼痛感会比怀上一胎的疼痛感还强烈。

所以准妈妈也要记得，两胎间隔的时间最少也要两到三年左右，这才是对自己和家人负责哦。

4. 身心疲惫的准妈妈

有些准妈妈就算怀孕了，也要做什么事情都要亲力亲为，属于天生的“操心命”，这样的准妈妈不光心累，身体也会很累，往往更容易出现耻骨痛的情况。

学会这7招，教你有效缓解耻骨疼痛

1）避免体力劳动

在孕期时，准妈妈要尽量避免体力劳动和负重行走，特别是在预产期的前半个月，这时候胎宝宝也正在入盆，都会加重耻骨的负担，变得更疼。

2）饮食需要注意

饮食方面，准妈妈在孕期要选择有营养但易消化的食物，尽量避免油腻、高热量、高盐且不好消化的食物。

3）选择正确站姿

选择正确的站姿，更有利于缓解准妈妈的疼痛，站立的时候准妈妈最好是两腿微微分开，然后后背要挺直，挺胸抬头，收下颌。

4）选择合适椅子

准妈妈要选择一个适合自己的椅子（需要带靠背），别太高，但也别太低，然后坐的时候背部要紧贴靠背，这样可以减轻负担。

起立的时候不宜快速站起来，而应该是用手扶支撑物，然后缓缓站起。

5）选择适合床垫

准妈妈睡的床垫，如果太软的话，腰部就能以往下陷，反而会加重耻骨承重，变得更痛，所以最好选择硬一点的床垫，但也别太过于硬。

6）适当体育锻炼

准妈妈怀孕以后，其实要进行适当的体育锻炼，特别是多一些大腿部伸展运动，增强耻骨的柔韧性，这样就没有那么疼啦。

7）选择辅助工具

准妈妈怀孕以后，肚子会越来越大，自然就会因为重力的原因而下降，准妈妈的腰部负担就会加重。所以准妈妈最好也选择一个辅助工具——托腹带，用来减轻自己的负重感。

这样也能同时减轻胎宝宝对耻骨造成的压力，从而就能减轻准妈妈的疼痛感啦。

这款托腹带三件套就是专门为准妈妈所设计的，分为两大部分：下托部分能够托起胎宝宝，从而帮助准妈妈减轻负担；

上提部分能够更加贴合腹部，帮助准妈妈自由伸展，更加稳妥的托住胎宝宝。

这款托腹带透气又排汗，一年四季都能用，而且三合一套装，从孕早期开始，到生完宝宝可以一直用，可以说非常方便又实用，用过的准妈妈都说好！

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