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在女性怀孕后，她们在身体方面会出现很明显的变化，比如说身材方面，在孕期大量的脂肪在腰腹部堆积，这些脂肪成了孕期保护胎儿的屏障，让小宝宝可以更加安稳地在子宫中发育。

通常在孕期，孕妈们都会有15到20公斤的增重，不过也有一些孕妈总是担心孕期孩子所获得的营养不够。

于是会出现过量进食的情况，进而造成自身体重增加过多的情况发生。

案例：

张歆艺是人们非常喜欢的女演员，苗条的身材以及出众的长相让她刻画的角色更加偏向于都市女性。

而在不久前她孕期参加的综艺中，她的状态更是让人们难以置信，“胖”若两人的身材着实让网友们不禁感慨。

其中她一步一步下楼的片段更是被网友们调侃了一番，直称她整个人都是圆滚滚的。在节目中中她对此并没有过多的“隐瞒”，而网友们也更加真实地看到了她怀孕后的状态。

于是在网络上便有了有种孕后状态叫“张歆艺”的说法，明显发福的身材网友直呼很接地气。

事实上，整个孕期张歆艺也确实胖了很多，曾经棱角分明的脸变得圆嘟嘟的。纤细的腰肢也根本看不出原有的模样。

原本清秀的女神，在怀孕后反倒变成了可爱呆萌的画风。网友们声称张歆艺和很多女明星在孕期的样子完全不同，更加真实一些。

在孩子出生后，张歆艺的身材也没有很快减重下来，为此她本人很困扰，而网友们则称这是最真实的宝妈状态。

分析：

在怀孕后受到体内激素分泌的影响，很多孕妈身上会出现分泌紊乱的情况，这就导致她们身材增重更为明显。

再加上孕期缺少运动，大量的脂肪和热量在体内堆积，这也使得孕妈们的身材难以保持苗条纤细。

事实上孕期太胖并不适宜，这不仅有可能会增加巨大儿出生的可能，还有可能导致孕妈自身受到一定影响。

孕后如何防止太胖？

（1）注重饮食均衡搭配

很多孕妈有这样的误区，她们认为自己吃的多，孩子获得的营养更多，事实上，吃得多并不等于吃的有营养。

所以孕妈有必要在一日三餐的搭配上多下功夫，保证营养的充足供应，同时避免营养过剩的情况发生。一些过于油腻，脂肪含量高的食物也并不适宜于孕妈们食用。

（2）控制体重增长

很多孕妈在孕期对于自身的体重增长并没有一个正确的认知，习惯性地认为自己越胖越好，事实上很有可能只是孕妈变胖了，但是胎儿却没胖。

在孕期增长也是有一个适宜范围的，如果超出了适宜范围，这不仅让孕妈的身体很有负担，同时也有可能会影响到胎儿的发育。

（3）适量进行运动

在怀孕四个月以后，胎儿的状态相对稳定，这时候孕妈便可以进行一些适量的运动。

这样不仅可以让自己的身体得到锻炼，热量得到消耗，同时也有助于精神压力的缓解，保证更加轻松的心态。

适量的运动对于防止孕期过于肥胖会有一定的帮助。不过值得注意的是，对于孕前就没有运动习惯的孕妈来说在孕期也不要过于勉强。

孕期孕妈体重增长过多，这无疑会为产后身材恢复带来很大的困扰。所以这也意味着有必要在孕期对此多关注一下。

孕妈体重变化保持在适宜的增长范围内，这对胎儿发育以及自身状态保持才是最恰当的。大家对于孕期增重的话题有哪些看法分享呢？

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