对于孕早期的女性来说，对营养的需求量并不大，所以孕妇只要营养均衡摄入，就可满足胎儿对营养的需求。

孕早期的饮食原则是以补充维生素、蛋白质、铁等微量元素与矿物质为主。孕早期宜吃得清淡些，像苹果、桃子、牛奶、大豆等都是比较适合孕早期食用的，像油腻的食物可以不必勉强吃。

选择含钙丰富的食物，像牛奶。

选择中性的水果吃，像苹果、桃、菠萝、杏子。

选择含有丰富蛋白质的食物，如蛋、鱼、海产品等。

奶制品除了牛奶，还可以选择酸奶、孕妇奶粉。

豆制品除了豆腐外，可以选择大豆、豆浆、豆干，可以多样选择。