都说怀孕是一件伟大而神圣的过程，那是因为妈妈在怀孕的过程中经历的太多。

除了身体的走形变胖，还有看不见的变化。比如子宫增加10倍、骨盆变宽、脏腑功能的改变等等。

怀孕还有一些疼痛是孕妈只能独自能耐的，孕吐的折磨和痛苦、生产的十级疼痛。还有一种疼是个别宝妈体会的，那就是“耻骨疼”。

因为并不是所有人都会有的现象，所以了解的人也不多，今天我们就一起学习一下。

本以为轻松的孕晚期，被疼痛折磨的痛苦不堪

阳阳现在怀孕29周了，怀孕的前三个月经历了昏天暗地的孕吐，让阳阳记忆犹新。

不管是吃东西还是喝水都能吐，甚至还因为吐得太严重住院一周。好在过了3个月，孕吐就神奇的消失了，就好像从来都没来过一样。

从4个月开始到现在，阳阳过的很舒服。吃的香睡的好，肚子也不是特别大活动比较灵活。

可是没想到美好的生活就这样结束了，从28周开始，阳阳出现了“屁股疼”。不管是站着还是走路都疼，前几天还能忍，最近几天越来越疼。

想想自己也没有摔倒或者撞倒，不知道为什么就疼起来了。正好趁着孕检和大夫说了一下，医生告诉阳阳这种疼叫做“耻骨疼”。

因为阳阳本身身高不高，属于比较娇小的体形，到了孕晚期随着子宫增大，胎儿变大所以压迫到耻骨，引发的疼痛。

越到了孕晚期会疼的越严重。在胎儿没出生之前，只能缓解不能消失。

阳阳听了心都凉了，最近几天已经疼的睡不好吃不好了，没想到这才是刚刚开始，后面会更疼。

哪些人容易出现耻骨疼？

1. 多胎妈妈

孕育双胞胎甚至是多胞胎的妈妈，到了孕晚期胎儿体重增长过大，子宫也会增长的比较大，增加了对骨盆的压力，非常容易出现耻骨疼痛的问题。

而且随着孕周数的增加，疼痛也会更加剧烈，比起单胎的妈妈耻骨疼会更加严重。

2. 胎儿过大

如果腹中宝宝的体重增长比较快，体重超过8斤，对耻骨的压迫就会更大。严重者还会导致耻骨分离，这种疼痛想想都受不了。

要是孕妈为二胎妈妈，而头胎为巨大儿，那么二胎出现耻骨疼痛的几率会更大。

由于上次怀孕生产导致的耻骨分离还没有恢复，二次怀孕只会加重耻骨的疼痛。

3. 骨架娇小

就如同上边故事中的阳阳，孕妈体形比较娇小或者骨盆比较窄，发生耻骨疼痛的概率也比较高。

古话说“屁股大好生养”是有一定道理的。

因为屁股大也就是骨盆大，到了孕晚期抗压能力比较强，出现耻骨分离的情况相对比较少。

耻骨疼痛怎样缓解

①　选择合适的姿势休息

耻骨疼痛在站立或者爬楼梯的时候会疼痛明显，所以孕妈可以多选择躺卧的姿势休息。

躺卧的时候也可以在两腿中间放一个枕头，帮助身体分担压力，可以起到缓解的作用。

②　增强锻炼

从怀孕开始就对盆肌底进行锻炼。增加骨盆的抗压能力缓解疼痛。

锻炼的方法是：平躺在床上，双腿轻轻卷起然后在空中左右分开合拢，每组做5次。根据自己的体力和感受决定锻炼频率。

③　使用托腹带

托腹带可以帮助孕妈妈托住肚子，减少对骨盆的向下压力和垂坠感。36周之后就不建议使用了，防止影响胎儿入盆导致胎位受到影响。

④　控制体重

一方面要控制孕妈自己的体重，减少自身体重对双腿和骨盆的压力。

另一方面也要控制胎儿的体重，巨大儿导致的耻骨疼痛几率更高。想要控制体重孕妈可以在饭后散步半小时，饮食适量。

妈妈寄语

如果说生产的疼痛有10级，耻骨疼痛不少于8级。

而且持续的时间更长，还没有任何办法解决，只能忍受到胎儿出生。所以说妈妈是伟大的。

今日话题：你怀孕的时候出现过耻骨疼吗？