“文/豆宝奶奶（原创，欢迎个人转载分享）”

哪个女人没流过“月子泪”？都说坐月子是女人享不了的福，受不了的罪，婆婆亲妈齐上阵，轮番伺候孕妈的吃喝，是很舒服；但到了耳提面命的时候，唠叨也是双倍的，总有宝妈守不完的“老规矩”。

要说哪条“老规矩”，最让宝妈头疼，那一定非“坐月子一定要捂着，不能受寒”这条莫属了，尤其撞上夏天坐月子的宝妈，更是苦不堪言。

老人认为：女人生完孩子后，身体虚弱易被“寒风邪气”侵袭，所以必须捂着，哪怕是夏天也绝对不能大意，长衣长裤是标配，更有严格的长辈还会要求宝妈，24小时戴着帽子。

从科学的角度来看，老人口中“必须捂”是没有道理的，夏天天气炎热，宝妈穿戴太厚、捂得过于严实，会让宝妈因出汗而出现脱水、电解质紊乱，严重的还会导致中暑、伤口感染等。

老人口口相传的月子期是30天，其实不对，在医学上，产后6周是宝妈子宫完全恢复的时间，又称为产褥期，要想产后恢复得又快又好，宝妈最好坐够42天，而且要遵循科学的“月子守则”的夏季特别版。

01月子守则一：注意个人卫生，防止感染

月子初期，剖腹产的孕妈刀口未完全恢复，顺产的孕妈可能有撕裂伤或侧切伤口，一定要注意个人卫生，防止伤口感染。

夏季气温高，宝妈要时刻保持，伤口部位的干爽清洁，可以用温热的湿毛巾擦拭，但要注意不要沾水，由于容易出汗，宝妈的贴身衣服要多准备几身，方便勤洗勤换。

一般来说，顺产一星期、剖腹产两个星期后，宝妈的身体会基本恢复，是可以洗澡的，但必须淋浴，同时要注意水温和浴室温度，最好“速战速决”。

月子期也是排产后恶露的时期，宝妈要及时更换内衣和卫生巾，贴身内衣清洗后，最后拿到阳光下，暴晒消毒。

02月子守则二：饮食清淡，但要有营养

做过月子的宝妈，应该都经历过一段“鸡蛋厌恶期”吧，看见鸡蛋就会想起，月子期被长辈强迫吃下的各种鸡蛋：鸡蛋羹、西红柿炒鸡蛋、白煮蛋、煎鸡蛋等等。

老规矩就是：月子期，多吃鸡蛋准没错，但这都是不科学的，鸡蛋是有营养，但也不能这么吃，从前是因为物质匮乏，才拿鸡蛋给宝妈补充体能。

现在生活条件好了，有营养宝妈又能吃的食物，实在是太多了，真的没必要拿“顿顿鸡蛋”来折磨宝妈的胃。

科学的月子餐，应该遵循这一标准“低脂、低盐、低糖、高蛋白”，新鲜的蔬菜水果，也应当适量食用，尤其夏季，炎热的天气导致宝妈胃口不好，饭菜就更要可口丰盛一些了。

还要强调的一点就是，低盐并不意味着一点盐不能吃，只不过是比平时的量，要少一些罢了，否则会引起宝妈体内电解质紊乱。

03月子守则三：尽量多休息，适量的运动

生孩子是一件令人身心俱疲的事情，宝妈不仅身体需要静养恢复，精神也得有适当的放松。

月子期，孕妈可以把一些洗洗涮涮的活，交给家里人，自己专心休养和喂养宝宝就好了，新生儿宝宝睡眠时间很长，宝妈会有很多空闲的时间。

这些宝妈要好好利用，不要抱着手机，躺在床上赖着，在身体条件允许的情况下，除了保证充足的睡眠，也要适当地运动一下。

04月子守则四：勤开窗通风，屋内干爽舒适

夏天，屋子里很容易闷热潮湿，尤其是在南方，潮湿的环境不利于宝妈伤口的恢复，更不利于新生儿的生长发育。

一定要勤开窗通风，让家里保持干燥舒适，这样细菌也不容易滋生，宝妈也能呼吸到新鲜空气。

05月子守则五：多补充水分，防止脱水

产后，宝妈因为孕期水肿，要将多余水分排出体外，本来就容易出汗，再遇上夏天，排汗量会蹭蹭上涨。

宝妈要注意及时补充水分，防止因出汗过多，而导致身体出现脱水的情况，补充水分的话，孕妈除了多喝白开水，一些汤和牛奶豆浆，也是不错的选择。

坐月子赶上大夏天，孕妈也不必糟心，只要遵循上面这五点，一定能过一个舒适的月子期，同时身体也会恢复得又好又快。

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