虽然大部分的孕妈子宫会右旋，可据统计还有20%准妈妈子宫会发生左旋。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

随着孕周的增加，孕妈的腹部越来越大，孕妈应该采取怎样的睡姿，才能保证充足的睡眠，还能够促进胎儿的健康生长发育。

由于孕期，女性的子宫会右旋，孕晚期会更加明显，因此医生一般会建议左侧睡来进行环境，保证宫内血流情况的正常，正因为这点，不少人就认为孕晚期只能左侧睡。

孕晚期真的只能左侧睡？

其实，并非如此。

虽然，在孕晚期，对于子宫右旋的女性来说，左侧睡是一个很好的睡姿，能够促进孕妈体内的血液循环，保证子宫和胎儿的血流量，让胎儿得到充足的养分和氧气；

另外，孕期左侧睡可以有效缓解子宫对下腔静脉的压迫，缓解孕妈脚部水肿的问题，

还可以为胎位不正的准妈妈，适当调整下胎位。

可是，如果孕妈如果整晚都保持左侧睡，会很难受，不利于睡眠，可以适当借助下孕期枕在右侧卧时调整下睡姿。

盲目坚持左侧卧，会伤害胎儿

1、子宫左旋的孕妈

虽然大部分的孕妈子宫会右旋，可据统计还有20%准妈妈子宫会发生左旋。

因此如果盲目坚持左侧卧，就很可能导致子宫出现不同程度的左旋，使得系膜和子宫处于一种紧张的情景下，系膜内血管也容易受到牵拉，影响到对胎儿的血液供给量，从而威胁到胎儿的正常生长发育。

2、有心脏问题的孕妈

如果孕妈有心脏方面的问题，还盲目坚持左侧卧，那么将可能会让她们的心脏遭到压迫，从而不仅仅影响到自身的身体健康，还可能会胎儿的正常生长发育造成影响。

孕期不适合采取哪些睡姿？

1、蒙头睡

有些人在睡觉时，喜欢将被子蒙着头部睡觉，觉得这样睡才有安全感，可这样的睡姿不适合孕妈采用。

即便是在孕早期也不适合，因为被子里面的氧气较少，人体会呼出大量的二氧化碳，这样长期下去，容易发生缺氧的情况，可能普通人没什么感觉，可孕妈长期处于一个空气不流通，且氧气少，二氧化碳多的环境下，容易对胎儿的生长发育造成影响。

2、趴睡

有些人喜欢趴着睡，在孕期也保持这样的睡姿，可由于在孕晚期，胎儿处于猛涨阶段，会消耗掉大量的血氧，这种睡姿还容易造成血氧量的下降，那么坚持趴着睡，可能会导致胎儿出现宫内缺氧、窘迫等。

3、仰卧睡

有些孕妈喜欢仰卧睡，在孕早期，胎儿尚小，腹部还没有明显隆起时，不会有什么影响，可如果到了孕中晚期，就不要再这样睡来，容易让子宫压迫到下腔静脉，对血液循环造成影响，从而可能出现低血压对情况，如头晕、恶心等，甚至是威胁到胎儿的健康生长发育。

最适合孕期的睡姿

1、孕早期

刚开始怀孕阶段，胎儿还比较小，子宫也处于盆骨腔的位置，腹部还没有隆起，此时孕妈只要保证自己的睡眠质量好，可以采取任何的睡姿，只是需要改正之前的一些不好睡姿，为之后做准备，如趴着睡、搂着东西睡等。

2、孕中晚期

此时的胎儿进入来猛涨期，生长发育会变快，这时候孕妈可以采取左、右侧卧交替睡的方式，因为长期保持一种睡姿，容易影响到胎儿颈部到活动范围，还可能会导致被压断那一半身子发麻。

ps：左侧卧指的并不是让孕妈与床面垂直而睡，只需要后背和床的角度有30度就差不多啦，另外，还可以在腿部垫上枕头或是小被子，促进血液循环，缓解下肢浮肿。