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每个宝妈都希望产后可以保持美丽的姿态，做一个优秀的辣妈。但是刚生完孩子的新妈妈，无一不是伤痕累累。

产后子宫易位、盆底肌松弛、腹直肌分离……各种各样的问题一股脑儿全来了，难道下半辈子都要这样度过？

各种各样的恢复机构，看中了宝妈们爱美的弱点，开发出多种多样的产后修复课程。但事实上，多数宝妈的身体都能自己恢复，有些产后恢复真的没有必要去做。

这三处都会在产后自行修复，别做不必要的矫正

同学小柔是个非常爱美的女孩，上学的时候就非常在意自己的仪表，每天上课前，都会精心搭配着装，把自己打扮得漂漂亮亮。

为了拥有优雅的体态，小柔还专门报了舞蹈和瑜伽的社团，身材保持得非常好。

毕业后不久，小柔就和初恋男友结婚了，并且很快生了宝宝。前几天看到小柔朋友圈分享的照片，真是养眼极了，完全看不出小柔已经是3岁孩子的妈妈。

另一个怀孕的女同学们，在下面评论说道：“身材真好呀，在哪儿做的产后修复，推荐一下！”小柔回复说：“没有报产后修复班，刚生完出月子身材就恢复了。”

小柔人长得美，身材又好，生完娃身体还能自己恢复，这可真是太让人羡慕了。其实，很多产后修复项目都不是必要的，只要给身体足够的时间，这些部位都会自行修复。

会自动恢复的身体结构

不论是顺产，还是剖宫产，这些部位都会在产后自己恢复，虽然恢复的时间长短不一，但多数宝妈确实没必要去参加修复训练。

1）子宫收缩

在产妇妈妈生完宝宝之后，子宫会像个弹簧一样，一下子弹到最上端，然后再继续以每天1~2cm的速度下降，慢慢地恢复到它原本的位置上。

一般来说，子宫的位置恢复，需要约7~10天的时间，同时子宫颈也会逐渐闭合，变成“一”字型，这些都是身体自动恢复的，不需要妈妈们去人为干涉。

产后的恶露排出情况，是子宫恢复情况的一个影射。妈妈们可以凭借恶露状态，评估子宫恢复情况。一般到产后第42天，恶露才会排完，而这也意味着子宫恢复完全。妈妈们可以带宝宝到医院做个检查，确定宝妈身体恢复、宝宝的发育情况。2）骨盆恢复

有些产后恢复机构为了吸引宝妈，往往会夸大其词，生成宝妈们产后骨盆会发生分离，需要手动恢复。

在妈妈们怀孕的时候，确实很容易发生耻骨分离。孕晚期受到胎宝宝的挤压，耻骨联合处会出现最大6~8mm的缝隙。这是正常的情况，但如果分离严重，缝隙达到10mm以上，则属于耻骨分离症，需要及时就医治疗。等到宝宝出生以后，一般在产后3~8个月，妈妈的骨盆缝隙也会自行恢复，不用太着急，也不需要去做相关运动。

3）腹直肌恢复

相信妈妈们都看过多“腹直肌分离”的图片，乍一看非常夸张，这样走形的身材，对爱美的辣妈们来说，是无论如何也无法接受的。

很多妈妈们产后肚子没有收回，就开始担心腹直肌是不是分离了。其实发生腹直肌发生分离很普遍，60%~70%的妈妈会在产后3天内，呈现各种程度的腹直肌分离。

腹直肌分离2~3指以内，一般会在产后4~8周内自己恢复的，妈妈们不用多余担心。不正确的恢复操，反而可能加重腹直肌分离的情况，妈妈们需要留意。妈妈腹直肌分离一旦超过了3指，就得到医院去及时治疗了，自己慢慢恢复的可能性很小，依靠恢复运动更是有较大的风险。盆底肌修复：注意产后漏尿

产后真正需要注意的恢复，是盆底肌的恢复。像我们的姥姥、奶奶辈，很多老人都存在漏尿的问题。

这个烦恼跟随她们一生，主要就是因为年轻的时候生育很多孩子，却没有做好产后的盆底肌修复，才出现这样的尴尬。

妈妈们在产后42天复查的时候，就有盆底肌的检查。发现盆底肌松弛，医生也会建议妈妈去做修复，居家做凯格尔运动，或者是在医院用医疗器械进行修复。

【孕育岛寄语】

宝宝们来这人世一趟，需要妈妈付出百倍的辛苦来迎接。

妈妈们不仅是守护孩子的妈妈，同时也是需要保护的妻子和女儿。

【今日话题】

产后修复的坑，你中了几个？