对每个女人来说，生娃可能是一生中最重要的一件事，相当于到鬼门关转了一圈又回来，生娃以后，马上面临的就是坐月子，坐月子也是大事，老人们叮嘱年轻妈妈，月子坐不好会落下月子病的，其实是有道理的。

有的妈妈生娃之后就变成了黄脸婆，憔悴之态肉眼可见，与生娃之前判若两人，有的妈妈生娃之后，却给人感觉没有什么变化，仍然青春靓丽，保持少女感十足。

坐月子这个阶段是女人的第二次“回春”，坐得科学，才能变身辣妈。坐月子有6个注意点，你做到了吗？

产后恶露是康复情况的晴雨表

生娃之后，恶露能直观地反应出子宫恢复的情况，能看出子宫内膜、胎盘剥离的血液是否正常。

一般来说，恶露排出持续的时间通常是4—6周，颜色由深红色，逐渐变为淡红色，直至白色。恶露的量与平时的姨妈量差不多，如果过多或者过少，颜色异常，超出正常时间还淋漓不净，就要及时到医院检查。

产后盆底肌康复

在怀孕期间，妈妈的骨盆要承受不断长大的胎儿和子宫给的压力，导致变形，宝宝出生以后，需要通过锻炼加速它的恢复。如果不及时做康复，容易产生尿失禁、漏尿等后遗症。

科学饮食，做个好“奶牛”

产后饮食，可不仅仅是自己身体康复的问题，还关系到母乳的质量。

很多人认为，做个好“奶牛”，一定要大鱼大肉，大量进补，宝宝才能吸收更好的营养。

其实这是错误的想法，不加节制地大吃特吃，不但宝宝得到的营养过于单一，妈妈还容易产生肥胖，不利于身形恢复。

最重要的是营养均衡，合理膳食，荤素搭配，否则营养过剩，产生大量无用的脂肪，想瘦下去可是相当难的。

注意适当运动

虽然妈妈在分娩过程中元气大伤，但并不意味着在坐月子期间不要活动。相反地，适当的运动能调动起身体的各项机能，有助于排净恶露，促进新陈代谢，恢复身形。

妈妈可以适当散步，做做简单的舒展型动作，注意不要久坐久卧。

努力创造睡眠机会

宝宝出生后，新手妈妈的睡眠肯定会受影响，宝宝几乎每2小时就要吃一次奶，妈妈很难休息好。

这就要求妈妈尽量与宝宝进行“捆绑式喂养”，宝宝睡的时候，妈妈也要跟着睡，这个时候就不要贪恋手机了，抓紧一切时间和机会用来恢复精神和体力，否则后期带宝宝会感觉更累。

释放不良情绪，谨防产后抑郁

产后抑郁的普遍性很多人想象不到，约有70%的新手妈妈都会遭遇产后抑郁，但大多数都没有及时就诊，就自己忍受着折磨。

越来越多的案例说明，月子期间丈夫的态度是引发妻子产后抑郁的重要因素。如果丈夫能理解尊重妻子，对妻子及时进行心理疏导，帮助减轻带娃的负担，即使做得并不够好，妻子也能感觉到体贴和温暖。

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