每一位孕妈在怀孕期间，都像是在经历九九八十一难。孕早期的呕吐、恶心，孕中期的腰酸背痛，最艰难的要数孕晚期的“趾骨痛”。

这种痛感，让每一个生过孩子的女人记忆犹新，不敢回望。

孕晚期的“趾骨痛”，令每一位孕妈记忆深刻

小柳今年32岁了，前段时间刚刚顺产生下一个女孩。好朋友丽丽前来探望，看着可爱的小婴儿，羡慕不已，说小柳真有福气，能这么顺利的生下健康的小宝宝。

小柳见其他家人不在跟前，悄悄的跟丽丽说，生孩子真的没有你想象中那么简单，那种痛感真的是深入骨髓。自己经历这一次，才真正的懂得了什么叫“当妈不易”。

丽丽，听完之后，觉得很惊讶，表示，以为生孩子是一件很简单的事，看看周围那些宝妈，谁不是每天开开心心的遛娃。

小柳说，你自己经历时就能理解我说的了，尤其是耻骨疼，真的让人很痛苦。

经历过生孩子痛苦的小柳，真正懂得了为人母的不易。其实在孕晚期开始，伴随着耻骨痛，也意味着新生命即将降临。

耻骨疼的原因

在怀孕之前，女性耻骨距离在4-5mm，但是在孕期，女性的身体就会加速分泌雌激素，从而促进了黄体素以及迟缓素的分泌，这两种激素都会让韧带逐渐软化。

很多双胞胎甚至多胞胎的孕妇，耻骨的疼痛会更为明显。因为他们的孕肚要比单胎的妈妈要大很多。这种情况下，就会加重子宫对下肢以及腰部的压力。

这个阶段，耻骨会更为疼痛，如果是单胎妈妈，因为过度摄入营养，也会产生这种情况。

在孕晚期的时候，其实也是胎儿吸收营养最多的时候，这个时候如果母体不能及时的补充营养，孕妈的牙齿会变得松动，腰部也会加剧疼痛。

其实这都是因为母体里，钙质以及营养元素流失的结果。

这几种因素都会导致耻骨产生比较强烈的痛感，那么如何去缓解就显得尤为重要了。

缓解耻骨疼的几种方式

策略一：适当的锻炼

很多孕妈在孕晚期很容易感觉到疲惫，同时有的人还会伴随着脚部浮肿，这个时候有些孕妈能躺着就不坐着，能坐着就不站着。

其实，这种方式是不利的。准妈妈们，不应该长时间的保持一种姿势，一段时间，应该适当的运动一下，可以在亲人的陪伴下，每天溜达15-20分钟。

策略二：营养品的摄入

前面讲了孕晚期，孕妇的钙质会严重流失，这个阶段要重视营养物质的摄入，多吃一些含钙的食物，同时在医生的指导下，每天定量摄入钙质。

策略三：一些辅助用具

伴随着肚子逐渐变大引发的耻骨疼，孕妇可以使用托腹带，或者孕妇专门用的枕头，平时还可以准备一些小靠垫，来缓解肚子变大带来的压力。

伴随着胎儿入盆，提前做好临产准

一：确定床位以及去医院的线路

伴随着产期的临近，准爸爸准妈妈要为临产做好准备了，最好能在生产前将一切安排妥当，以免到时候影响分娩。

准爸爸可以开始联系并确定在哪家医院待产了。同时，确定好去医院的线路以及交通工具，因为分娩的时间比较难确定，必须想要万全之策。

以便于在关键时刻，孕妈能及时抵达医院，平安、顺利生产。

二：按时产检

孕晚期的体检会变得比较频繁，孕妈不能因为嫌麻烦就存有一定的侥幸心理。

准妈妈一定要按时体验，及时的关注自己身体状况，为胎儿的顺利诞生做好准备。

三：待产包的准备

待产包一定要提前准备好，如果宝宝提前发动了，可以拎着包包就去医院了。

待产包里面可以准备一些银行卡或者现金，以及住院所需的证件、身份证、产检手册、病历本等。

同时，孕妈所需的生活用品以及宝宝所需的用具都要充分准备好，分别放在不同的包里，以免用的时候，手忙脚乱。

四：随身随时携带通信工具

孕妈出去的时候，最好有人陪伴。如果单独出去，一定要携带通信产品，以免有紧急情况的时候，可以与家人取得联系。

五：预产期孕妈运动时更应注意安全

这个阶段，孕妈一定要注意自身安全，千万不能过于疲累，在外出运动、散步的时候，也要注意时间不能超过30-40分钟。

为了小宝宝的平安降生，孕妈在这个阶段一定多留心观察自己的身体状态，如有特殊的的反应，及时到医院就诊