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分娩,意味着漫长的十月怀胎终于临近终点,肚子里的小生命即将破壳而出,成为一个独立的个体。
生娃是一件喜事,同时也是一段辛苦的经历。从最初的宫缩疼痛开始,一直到宝宝顺利娩出,往往需要经过十几个小时的不懈努力。
纵观生娃的宝妈大军,有的人生娃用了一整天,有的人却短短数小时结束了战斗,这是为什么呢?上天对宝妈是公平的,那些快速顺产的妈妈们,只是偷偷开个挂。
快速顺产的天然优势,你符合几个?
静香结婚之前身材非常苗条,是学校里的校花,在同学当中都是众星捧月一般的存在,非常受大家的欢迎。
毕业之后,静香很快就和男朋友步入了结婚的殿堂,婚后2个月,静香怀上了小宝宝,整个家庭氛围变得更加温暖友爱了。
静香非常在乎自己的身材,孕期也一直在严格地控制体重,主要是担心产后发福变丑,美人是无法容忍自己变丑的。
在孕期嘴馋也不敢多吃,这样的坚持与自律是很难得的,但静香还是咬牙挺住了。到了分娩前夕,静香才增重了12公斤,简直是教科书一般的孕妇身材。
助产的护士都忍不住夸赞:“身材保持不错,这对分娩帮助很大呢。”受到夸奖,静香既有点害羞,也有点自豪。
分娩的过程比想象中顺利得多,静香也没怎么遭罪,这主要还是得益于孕期严格的体重管理。
想要快速顺产,需要优秀的先天条件,同时也需要付出一部分后天努力。分娩顺利少遭罪,是每个产妇妈妈的愿望。
有助于分娩的优势
分娩是一道难关,也是一项挑战。有这些特征的宝妈,分娩宛如开挂一般,会更加容易。
1. 骨盆宽且浅
过去有一种说法,叫做“屁股大好生养”,虽然听起来有点庸俗,但却暗含一定的科学道理。
在分娩的时候,胎儿需要经过产道,而这个产道最外侧,就是妈妈的骨盆。骨盆天生比较宽的女性,分娩时也会更加顺利一些。如果准妈妈的骨盆形状又窄又长,胎儿娩出就会费事费力,容易消耗过多的体力,对宝宝来说也比较危险。2. 体重增长合理
怀孕之后,为了提供小宝宝的营养需求,准妈妈会时常感觉到饿。就连原本苗条纤细的准妈妈,怀孕以后也会变成一个小吃货。但是这些吃进去的能量,并不完全会传递给小宝宝,有很大一部分是储存在准妈妈体内的。一般来说,孕期增重11.5~16kg是比较合理的。
如果妈妈吃得太多,体重增长过度,不仅容易引起各种孕期并发症,宝宝也会跟着长太大,给分娩带来更多的困难。
3. 孕期适度运动
怀孕不是大病将至,准妈妈们不用太谨小慎微,适度的运动不仅对宝宝健康有益,更是最日后的分娩进程有帮助。
孕前爱运动、孕期坚持运动的宝妈,分娩会更加顺利,产程进行也会比较快,能少受很多的罪。
想要快速顺产,做好三件事
先天不足,也可以后天来补。不论有没有这些分娩优势,妈妈们都可以在孕期做好准备,为分娩助力。
◆ 饮食节制
孕期的饮食摄入,牢记“少食多餐”的准则,不要只记住了多餐,却忘记了少食。
每餐吃八分饱,每日4~6餐,蔬菜400~500g,水果200g左右,坚果25~35g,每天400~500ml牛奶,保证营养均衡合理。
◆ 运动适宜
从孕中期开始,妈妈们可以尝试一些简单安全的有氧运动,散步、孕妇瑜伽、游泳等等,可以锻炼体质,对分娩也是很有帮助的。进入孕晚期以后,妈妈们可以适当减少运动量,每天散步30分钟以内,不要让自己太劳累,劳逸结合才是合适的运动模式。◆ 呼吸练习
临近生产,妈妈们可以做一些呼吸训练,提前预习一下分娩的呼吸节奏,这样进入到产房以后,妈妈们就可以轻车熟路,避免很多的困难和弯路。
【孕育岛寄语】
怀孕生娃,自古以来就是一件关乎天地阴阳、血脉传承的大事。
母亲分娩,需要承受很多的痛苦,但同时也收获着无可比拟的幸福。希望天下母亲都可以顺利生娃,平安顺遂,余生幸福。
【今日话题】
分娩不易,妈妈们生娃用了多久?