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老人们常说“月子做得好相当于女人重新活了一回”。怎么才叫月子做得好呢？老人们说，就是一个字：捂！不受凉才不留月子病。即使是夏天，也不能大意。

真是这样吗？

我们来分析一下：夏天温度高，如果总捂着，不仅容易让产妇出汗多出现脱水和电解质紊乱，也容易中暑、伤口感染等，所以并不是要一味的“捂着”，而是要科学的坐月子。

一般产妇坐月子都是30天，也有人坐月子42天，从身体完全恢复角度来说，子宫要完全恢复，需要6周时间，也就是42天，医学上称这42天为“产褥期”，而且在这段时期内，也有科学坐月子需要遵循的原则。

注意卫生，保持清洁干爽

夏季温度高，产妇一定要做好卫生工作，防止细菌滋生或发生感染，尤其这几个方面更要多注意。

① 产后伤口：保持清洁干爽

剖宫产的产妇，月子里做好伤口的护理工作。刚分娩后前四天，一般属于住院阶段，每天都有医护人员会来换药和查房。

出院回家后，就要靠家人做好护理工作了，一般在出院前医生会也吩咐要怎么做。所以，回家后，最好每天用碘伏棉球给伤口消毒，如果有纱布，可以盖上干净的纱布，再用医用胶带固定；如果没有纱布，要注意避免摩擦伤口。

对于有侧切或撕裂伤口的产妇，由于伤口位置特殊，需要注意保持清洁干爽，可以用干净的温热毛巾轻轻擦拭，伤口处避免沾水弄湿。

不管是剖腹产伤口，还是顺产的私处伤口，都要保持清洁干爽，衣服勤换洗，穿纯棉透气的内衣裤，不要总捂着伤口。

另外，顺产在产后的7天左右、剖腹产在产后的15天左右，身体基本恢复正常时就可以洗澡了，但要淋浴，同时要注意保暖，不要洗太长时间。

② 产后恶露：勤换卫生巾和内裤

产后会经历排恶露时期，会持续4-6周，这段时间内产妇也要注意个人卫生，勤换洗内衣并注意太阳下爆嗮消毒；在恶露期卫生巾或卫生棉条，要及时更换；当身体恢复较好时，产妇也可以淋浴洗澡。

③ 个人卫生：可以洗澡，不必“捂月子”

很多老人照顾月子，为了防止受凉，总叮嘱产妇月子期间不能洗头，更不能洗澡，而且必须穿长衣长裤。

可是夏天这么热，产后新妈妈本来就“动辄一身汗”，再加上穿长袖衣裤，甚至还有些产妇要戴着帽子，就会更热的出汗，出汗严重时甚至可能会脱水；再不让洗澡，必然浑身一股味道，保证不了卫生。

其实，只要产妇身体恢复的差不多、状态良好，是可以洗头洗澡的，不要洗凉水澡就好，避免吹风和受凉。

要避免脱水

产后新妈妈身体虚弱，而且由于孕期水肿，在生完宝宝一段时间，都会特别爱出汗，特别是在饭后，或活动后，以及晚上睡觉时。

尤其现在是夏天，这个季节坐月子就更遭罪，因为温度高会加重产妇出汗的情况。

因此，坐月子的新妈妈，一定要注意补充水分，防止出汗多而发生脱水。可以多喝白开水，也可以多喝汤，还可以喝些牛奶豆浆等。

饮食清淡、有营养

坐月子期间，为了使身体快速恢到孕前状态，月子期间的饮食营养很关键。

要遵循高蛋白、低盐、低脂、低糖的饮食原则，新鲜的蔬菜和水果要吃，也可以适当喝汤，一来补水，二来有助促进乳汁分泌。

传统说法认为：月子期间不能吃盐、多吃鸡蛋有营养、不能吃蔬菜……

这些说法也 都是不科学的。

前面也说了，月子期间出汗多，不注意不仅容易脱水，也容易出现电解质紊乱，因而要吃盐，只是少吃；

鸡蛋虽然有营养，但也不能每天炒鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋，一顿吃一斤鸡蛋，这样不仅保证不了营养，反而会给身体代谢造成负担。

尽量多休息

不管顺产还是剖腹产，分娩都是个耗费精力的事情，产后妈妈都需要好好休息。

月子里的妈妈，如果条件允许，可以只负责给宝宝喂奶，其他事情交给家人做，自己多补觉休息；尽量少看手机，尤其晚上。

但也不能完全不活动，每天只在床上躺着，每天适量的活动更有利于产后身体的恢复。

每天通风，保持室内舒爽

坐月子期间，产妇一般不外出，若是为了避免受凉每天关着窗户，就容易滋生细菌，不利于产妇身体健康。

因而产妇尽量待着阳光充足的卧室，要每天开窗通风，尽量保持室内的空气新鲜，只是有风时避免吹到产妇就好。

另外，夏天天气热，如果实在温度高，也可以开空调调整温度，不对着人直吹就好，开到24℃左右，产妇感觉舒服的温度，不过开空调时尽量穿长袖衣服，也要注意给新生儿宝宝穿盖，避免受凉。

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