夫妻结婚之后，都希望有一个健康的宝宝。有些夫妻很快就怀上了，夫妻俩都很兴奋；而有些夫妻却用了很久都没怀上孩子，夫妻俩非常着急。

其实，什么时候能怀上宝宝，又如何能怀上一个健康聪明的宝宝，这些问题都涉及到备孕的知识，而备孕涉及到夫妻的饮食、运动、生活方式等多个方面，需要夫妻配合好，才能在一个较短的时间内生出一个健康的宝宝。

我和老公很恩爱，结婚都两年了，可就是一直都没有孩子。公公婆婆看在眼里，也很着急。

我和老公的身体都很健康，不知道是哪里出了问题，总之我们就是怀不上孩子。老公和我沟通了几次，说他想要和我离婚，让我再找一个男人。他不想因为孩子耽误我。

但是老公和婆婆都很爱我，我舍不得，也很心疼老公，于是我和老公商量，再等等。

后来我和老公到医院去做了检查，医生问我和老公的生活都是怎么安排的，在了解了我和老公总是很晚才睡之后，医生让我和老公养成有规律的生活习惯，当然还要注意一些其他的细节，这样才有可能在一个较短的时间里怀上孩子。

后来，我和老公按照医生说的养成了有规律的生活习惯。可能是老天爷眷顾吧，后来，有一天，我突然感到不舒服，开始吐。

老公以为是我身体不舒服，赶紧送我到医院去检查。

结果医生对我说，恭喜啦，你怀孕了。

听医生这样说，我和老公互相看着对方，还没反应过来。

老公紧紧抱住我，说：老婆，辛苦了。

我也很激动。毕竟，我和老公的孩子就要出生了。

原来，备孕需要夫妻双方共同努力，注意生活上的诸多细节，才能在较短的时间里怀上孩子。但其实只要掌握了正确的方法，要怀上一个孩子也不是很难。

女人在备孕之前需要注意什么？

1、 保持情绪的平稳

有些女人一想到准备要宝宝了，心理就开始紧张。本来备孕工作已经做得比较好了，但就是因为太紧张，所以和老公迟迟没办法怀上一个孩子。

女人在和老公相处的过程中，夫妻双方都应该尽量放松。在轻松的心理状态下，怀孕的几率也更高。

2、 补充叶酸

叶酸，对于宝宝的健康生长来说，是必不可少的微量元素。

宝宝神经中枢系统和大脑的正常发育，都需要充足的叶酸。因此补充叶酸是十分有必要的。

3、调节饮食

避免吃高糖高脂高盐的食物，还要戒烟戒酒，以防止妊娠期间发生各种并发症。

3、 多做运动

备孕期间，适度的锻炼可以增强体质，这能给受孕以及生孩子创造一个良好的身体条件。

男人在备孕之前需要注意什么？

1、不能接近有害物质

男人的精子质量影响到宝宝的质量，所以一定要远离那些有毒害的物质，比如激素，辐射，重金属。因为这些毒害物质都是精子杀手，会影响到男人的精子质量。

2、 保证睡眠的质量

如果长期的熬夜，不只是精神和身体状况不佳，而且还容易造成生育水平低等情况。

一般来说，想要有一个良好的精神和身体状态，最好在晚上11点之前入睡，这样才能保证睡眠的质量。

3、要有良好的心态

心态影响着身体内激素的变化情况，所以会对生产胎儿产生影响。

在备孕期间不用太紧张，该休息就休息，该进行性生活的时候就好好享受性生活带来的乐趣。

心态放松，才能让宝宝的身体更健康。

4、加强锻炼

多运动，让自己的体质增强，将自己的免疫力增加，这样才能让男性疾病的发生降低。

运动可以加快新陈代谢，还能让心情愉悦，这样男人也会有健康的精子产生，从而有利于女人怀上一个健康的宝宝。

想要尽早怀上一个宝宝以及让宝宝更加健康，一定要遵守科学的备孕方法。那么如何进行科学的备孕呢？《十月怀胎》这本书针对备孕中涉及到的诸多细节都给出了完美的解决方案，非常值得想要宝宝的夫妻阅读。掌握正确的备孕方法，在短时间内怀上一个健康的宝宝并不难。