孕期该怎么补充叶酸？试试汤臣倍健叶酸铁片

对于孕期女性而言，叶酸的补充是尤为重要的，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，为机体细胞生长和繁殖所必需的物质，是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素。孕妇每日需补充叶酸含量约为600微克，对叶酸的需求量比正常人高4 倍，并且每日都得补充到位。下面来了解，孕期应该怎么补充叶酸？

1、含叶酸的日常食物

叶酸广泛地存在于根茎类、蔬菜类、水果类、肉类、油脂类食物，绿色蔬菜就是叶酸很好的食物来源，其叶酸含量也是比较丰富的，例如菠菜、莴苣、花椰菜、油菜、香菜、西红柿、胡萝卜。

樱桃、草莓、葡萄、猕猴桃、橙子等水果也含有较多的叶酸，比如猕猴桃的叶酸含量就达到了8％，每100克菠菜的叶酸含量则高达347微克。

不过，叶酸是一种水溶性维生素，稳定性较差，含叶酸的日常食物在清洗、浸泡、储存过程中，就会造成其叶酸含量有所流失，一些不正确的烹饪方式不当，也会造成叶酸的大量流失，例如蔬菜水煮时间过长，日常单靠日常饮食来补充叶酸，可能无法达到孕期每日所需400ug的标准。

2、含叶酸的补充剂

在叶酸的补充上，建议孕妇日常也适当地通过叶酸补充剂的形式进行补给。在选择叶酸补充剂的时候，有些人可能会犯难，面对市面上那么多的品牌，不知道自己应该选择哪一种品牌。其实，汤臣倍健叶酸铁片是一个很好的选择。

汤臣倍健铁叶酸片，是国内膳食营养补充剂知名品牌所推出的，一款既可以补叶酸，还可以补铁的膳食营养补充剂，

铁元素是人体所必需的，也是含量最高的微量元素，它是血红蛋白的重要组成部分，在孕期阶段，铁的需求量有所增加，需要大量的铁来制造额外的红细胞。

每片汤臣倍健铁叶酸片科学配比铁和叶酸，营养搭配合理，每片含有400μg的叶酸，以及铁15mg，其中所含叶酸来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，无过敏源、非转基因，符合中国药典规定，准妈妈少担心。孕期女性每日1次，每次食用1片汤臣倍健铁叶酸片，可以同时补充到身体所需的叶酸和铁。

孕期该怎么补充叶酸？那就试试汤臣倍健叶酸铁片吧!