从怀孕到生产，女性的身体需要经历各种各样的变换，体重增加、身材走样在所难免。可生活中人们不难发现，在我们身边有这样一些女性，她们生完孩子以后，身材根本没有明显变化，甚至还瘦了不少，为什么同样是生孩子，别人生完能瘦，你却越来越胖呢？

女性产后发胖，离不开这几个因素！

1、激素水平尚未恢复

我们知道，女性怀孕后体内激素是会发生变化的，而激素的分泌又会影响到女性身体各方面运作，包括对营养的消耗和吸收等等。如果孕妈产后激素水平一直无法恢复到正常标准，那么孕妈的代谢功能就会持续紊乱，摄入大于消耗，自然就容易出现发胖的情况。

2、产后饮食方面热量过高

许多人认为，女性产后需要补充营养，这样才能帮助身体快速恢复，同时乳汁质量也得到了保证。其实摄入过多的营养，不仅不利于恢复，反而容易给身体带来负担，而发胖，恰恰是体内消耗负担增加的一种外部表现。宝妈产后肠胃方面的功能本就不理想，若是再天天大鱼大肉，必然会逐渐变胖。

3、体质虚弱，不经常活动

生产会对女性身体造成一定的消耗，所以产后宝妈基本上都是在休息当中度过的，但由于经常躺着不活动，身体内部储存的能量无法得到消耗，时间长了自然就形成了赘肉堆积在身体各处。

4、不采取母乳喂养

哺乳行为在某种程度上会影响到女性胸部的美观，有些宝妈为了保持身材，就会选择给宝宝喂奶粉。实际上，奶水当中的脂肪含量是很高的，每天坚持哺乳，就可以对体内储存的能量、脂肪等物质进行消耗，即便宝妈不经常运动，也可以让摄入和消耗保持平衡，就算瘦不了，至少不会发胖太多。而且，母乳中的营养物质是其他食物无法替代的，坚持哺乳不仅对自己瘦身有奇效，而且还能让宝宝发育得更好。

产后想要健康瘦身，做好这几点！

1、产后饮食要合理安排

女性产后肠胃方面功能欠佳，所以高脂高热食物要少吃，建议宝妈产后在饮食上多以清淡为主，食材搭配上也要遵循这个原则，只要保证月子里减少热量和油脂的摄入，体重就不会有明显的增长，甚至会呈现出下降趋势。不过要提醒大家一点，产后饮食清淡的同时，别忘了保证营养的均衡，饮食太过清淡，是不能促进身体恢复得，对奶水质量也会造成一定的影响。

2、坚持喂母乳

前面我们提到过，母乳当中的热量、脂肪含量很高，所以坚持哺乳是可以对体内储备造成消耗的，而且哺乳可以带动整个身体的恢复，包括代谢、分泌等方面，人的整体状态变好了，正常消耗、正常代谢，自然不容易变胖。

3、保证睡眠

其实不仅女性产后阶段，普通人在睡眠无法保证的情况下也容易出现发胖现象。睡眠过程中，身体进入修复状态，而睡眠时间不固定，很容易引发内分泌紊乱的情况，当激素无法正常分泌，就会影响到体内对糖分和脂肪的代谢，代谢变慢，这些物质就会转化成脂肪堆积在身上，所以女性产后想要避免发胖，或者是健康瘦身，保证睡眠都是最基本的。

4、适当增加活动量

女性产后身体虚弱，行动不便，所以自然而然会选择通过多休息来恢复身体，殊不知，完全不活动，不仅对身体恢复没好处，还容易让女性在产后快速发胖。建议宝妈产后根据自身情况适当进行活动，产后初期阶段，宝妈可以尝试下地行走，活动四肢，待身体恢复了一定的行动能力后，则可以适当增加一些活动量，比如散步、体操等等，这样才能保证日常消耗，避免发胖，同时还能增强体质。

各位宝妈，你在产后是胖了还是瘦了呢？欢迎分享你在产后的瘦身经历。