疫情刚刚结束不久，各企业也是刚开始复工复产。今年对于大多数上班的年轻人来说，休了一个超长的假期。当然在家的时间越长，那肯定免不了没结婚的催结婚，没生娃的催生娃。

现在的年轻人虽然节奏快了很多，但是啊这怀孕生宝宝的速度倒是没有什么提升，一方面也是现在社会压力大，另一方面心态年轻没做好准备。

那不慌张，先收好这份备孕指南，等待属于你的“好孕来”。

01. 科学备孕，优先检查

像爸爸妈妈他们老一辈的人，对于优生优育是没有概念的，也几乎就是刚结婚就准备生长，而且二胎是进行时。

现在的时代讲究科学备孕，因此，备孕前期的健康检查是必须要做的。当然这个检查不只是限于女方，同样男方也需要检查。

女方检查

女性检查最好在经期过后的一周之后进行，检查项目包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。

整个项目太多，一定要根据医生给的分析结果和建议有效备孕，如有问题及时接收治疗。

这里说明一下，口腔检查也是很重要的一项，如果在孕期牙齿发炎，产生细菌，需要拔牙这种情况的话，用药就会影响胎儿。所以要早早做个准备。

男方检查

男性的检查的前3-5天内最好不要有夫妻生活，也最好不要饮酒和抽烟，主要检查项目肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统和血常规。

男性的孕前检查主要针对生殖系统和遗传因素，看是否存在影响生育的生殖系统疾病，男性孕前检查可以分析出小蝌蚪的数量、活动力、畸形率等。

02. 选择合适的备孕条件，优先受孕

最佳备孕年龄：

根据我国优生优育的研究表明，女性一般在25-29岁生育最佳，既有利于宝宝顺利生产，也有利于妈妈产生快速恢复。

一般女性在正常的生育年龄都是很容易怀孕的，在此期间身体条件优越，卵子质量优越，子宫收缩力最好，生宝宝之后的恢复期也是最佳。

最佳怀孕时间

最佳怀孕时间是在一年中的春季和秋季，在这两个季节天气舒适，流行病少，夫妻双方都不很浮躁，心情相对舒畅，有利于怀孕。

春季的太阳相对温和，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长。舒适的季节更利于受孕。

最佳怀孕环境

选择一个舒适的安全感强的受孕地点，同样很重要。在熟悉舒适的环境里面，夫妻双方也能更轻松更放松。

最佳怀孕日期

想要成功的受孕，那最重要的一点肯定就是排卵期的时候。排卵期一般是在下一次月经第一天开始算，倒数第14天，排卵日的前五天和后四天加一起被称为排卵期，有条件的也可以通过B超、孕否排卵检测仪来检测排卵情况。

03. 培养健康生活方式，健康备孕

在计划备孕期间，最重要的是夫妻双方都要保证自己的身体健康，心态良好，这也有利于宝宝的健康。

l 备孕妈妈需要做：

保持充足的睡眠。可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，尤其是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

做好营养的储备 。需要补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶这些富含高蛋白质的食物，给身体储存营养，有助于提高卵子的质量。

合理适当的运动。良好的身体状态也是成功受孕的根本，好的身体素质不仅有利于成功受孕，而且之后分娩时有体力支撑。

l 备孕爸爸需要做：

戒烟戒酒。最近研究表明，抽烟的男性小蝌蚪质量比较少，同样二手烟对备孕妈妈危害更大；酒精同理，会使孩子的抵抗力低，易生病，智力低下。

暂停高强度的运动。有的爸爸会喜欢足球网球这些运动，这可能会对生育造成损伤，影响小蝌蚪的质量。

04. 科学饮食，放松心情

不管是在备孕期还是在平常的生活中，我们都应该科学的饮食，健康的饮食习惯能让我们远离很多的疾病，保持一个健康的状态。

备孕期间妈妈须知：补充叶酸，它是一种维生素，是人体的必需物质。科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形。一般最好从计划怀孕开始每天补充叶酸。

当然不能少的是，备孕期间的爸爸妈妈们要保持一个良好的心态，不要太过着急，顺其自然之后就是“好孕来”。