文丨小七（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

产后妈妈的身材会有不同程度的变化，这也使得很多产后宝妈着实为此而感到苦恼。

一方面宝妈肩负着养育宝宝的责任，一方面又要顾及到自己的身材恢复，由此可以看出产后宝妈们所承受的压力也着实不小。

而事实上，产后身材恢复也确实是一个需要耐心和毅力的过程，掌握恰当的方法并且对此有所坚持，这对于宝妈而言并不容易。

案例：

明星马丽被网友们的评论推上了热搜。当天马丽在自己的社交平台上向大家分享了自己抱孩子的视频，并且坦言：“不养儿，不知父母恩，只有自己当了母亲，才知道当父母的有多么不容易。”

马丽是在37岁的时候生下孩子的，显然彼时的她已经是一名妥妥的高龄产妇了。

而其社交分享中的怀孕到生产时的状态也最为真实，其中最为明显的就是身材和普通宝妈一样发生了明显的变化。

虽然视频中的她看起来精神不错，但是臃肿的腰肢也无不显示着她也在面临着产后身材恢复的困扰。

早前在她的微博分享中就提到：“我忙着长胖，你在忙着长大。”显然这是一份带着甜蜜的吐槽。

在孕期马丽确实胖了不少，但是仍然能够做到如此淡定地调侃，足以见得她对宝宝的爱。

对此，网友们纷纷感慨原来女明星生产后也会身材变胖：“为人母背后的心酸，真的是不经历的人，没有办法感受的。”

“看着怀里嗷嗷待哺的小家伙，再看看自己身上的一圈肥肉，真的是百感交集。”

“产后身材恢复，对于宝妈来说实在是太难了。”显然，马丽的状态引发了过来人的集体共鸣。

分析：

看来即使是明星都同样为产后恢复所困扰，那么对于普通宝妈来说，产后身材恢复这就更加是一项挑战了。

通常而言，在产后一年半的时间内是身材恢复的最佳时期，如果能够抓住这个关键期，这会让身材恢复变得更加容易一些。

同时，产后恢复的时间会持续2-3年，所以宝妈们一定不要轻易地就放弃。

产后如何预防长胖？

（1）注重饮食调整

很多宝妈在产后仍然延续着孕期时的营养补充，这就很有可能会造成自身营养过剩的情况出现，在产后，宝妈们有必要在饮食方面进行调整，少食多餐的模式同样适用。

在饮食搭配上，尽量避免过于油腻的菜肴出现，清淡的饮食会更加有助于消化系统吸收。

（2）注重运动

产后宝妈们一定要保持适当的运动量，这样不仅能够调整身体机能，保证全身的精力充沛，同时更加能够避免体重增长过多，对于预防长胖来说会很有帮助。

产后宝妈身上的脂肪也会因为运动而得以消耗，运动量的加持，让宝妈的身材更加容易被掌控。

（3）尽量进行母乳喂养

母乳的分泌不仅可以为宝宝提供完美的食粮，同时还对宝妈的身材恢复有所助力。在母乳喂养时，宝妈们身上多余的脂肪和热量在这个过程中不断被消解掉。

相对于其他减重方式来说，母乳喂养是最简单方便同时也是最容易执行的。在产后半个小时内宝妈便可以让孩子吸吮开奶，宝妈们不要错过。

在产后如何预防长胖？对于宝妈们来说，应该对此有所关注，毕竟体态轻盈会让宝妈们更加自信，在之后的育儿中宝妈们也会因此对自己更有信心。大家对于产后的身材恢复有哪些看法分享呢？

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