一说到备孕怀孕，大多数朋友都能想到要补充叶酸，而补充叶酸的主体，不用多说就会毫不犹豫的说出肯定是女性一方呀。的确备孕时女性是需要补充适当的叶酸的，但是这并不是意味着只有女性需要补充叶酸，在备孕时有些男性同样是需要补充叶酸的。

男人平时应酬比较多，免不了要抽烟、喝酒，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男人在备孕期间补叶酸是很有必要的。叶酸是提高精子质量相当重要的物质，如果叶酸在体内不足精子的浓度以及活动能力下降，就会大大降低怀孕的几率。

每天补充多少叶酸为宜

据有关的研究发现，男性在坚持每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态就能够得到切实的改善。但大家需要明白一点精子的生长周期是长达3个月，所以如果想有效的提升精子的质量，备孕期的男性应该至少提前三个月就要开始补充叶酸，每天摄入的叶酸量在0.4毫克左右，这样精子的危险系数就会降低20%-30%。

男性补充叶酸的途径

一般来说，男性朋友可以通过多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果、豆类等等来补充叶酸，但是如果需要外出应酬喝酒，酒精的摄入量过多就会阻碍到叶酸的吸收，可以通过适当的服用叶酸片来补充。服用某些药，如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收，如果正在服用上述药物，建议在医生的指导下增加叶酸摄入。不要自己盲目的增加剂量！

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