最近谢娜一组参加节目时的羊角辫造型在网上火了起来，身穿橘色运动服的她梳着两个冲天的小羊角辫，看起来十分减龄，这么稚嫩的发型在谢娜梳在身上竟然毫不违和。然而偷偷告诉你，她今年已经39岁了！作为两个孩子的妈妈，还能活得如此年轻，看看羊角辫造型的谢娜，瓜子脸显可爱，产后身材恢复苗条令众宝妈羡慕！

细看之下能发现谢娜脸型特别小巧，略显瓜子脸，与以往出现在荧幕中肉肉的形象不同，即便穿着一身宽松的运动装，看起来也更加纤瘦，看来她的产后身材是恢复的很好了。如今重回湖南台的谢娜以一个新的角色再次拿起主持的话筒，作为观众喜爱的主持人继续在舞台上发光发热。

即便已经39岁了，但谢娜的身体状态和心理年龄依旧年轻，看起来也十分青春有活力，皮肤紧致白皙，丝毫不显老气。同时身材管理也做的很到位，照片中的她腰肢纤细，即便生了一对双胞胎，腹部也没有一丝赘肉，仿佛时光都没有在她身上留下痕迹，可爱的羊角辫造型简直可以和自己的女儿做姐妹了！

荧幕前的谢娜总是给人活泛幽默的印象，凭借过人的情商能够带给周围人欢乐，同时也赢得了观众缘，可以说是湖南台最受欢迎的女主持人之一了。谢娜的日常造型也以甜美可爱为主，像这种梳着两个辫子的发型也经常能够看到，每次也从不踩雷。

简直就是冻龄生长的谢娜本娜，为了维持良好的荧幕形象，在身材管理上也没少下功夫，产后的她为了恢复身材做了长时间的瑜伽锻炼，不仅有助于瘦身，还能促进盆底肌修复和子宫复旧，是一项很好的体育运动！

动作1

体式分解：站立入式，左腿向前迈一大步成弓步，然后重心移至后腿，左腿伸直贴地，右腿后伸完成一字马的动作，然后左手伸直上举，右手自然下垂，头向上仰。

这个动作是在基础的一字马体式上增加手臂肌肉的练习，十分简单，在家里就可以做，在练习过程中注意膝盖不能弯曲，双手垂直上举和下垂时要尽量打开胸廓，开肩。

动作2

体式分解：单侧手掌展开撑地，手臂伸直和地面垂直，同侧脚部放在木箱上作为支撑点，使整个身体悬空保持和地面平行，同时另一侧腿伸直上举，同侧手抓住脚尖，保持平衡。

做这个体式时首先需要有一个垫高的物体作为辅助，不需要太高，避免跌落时受伤，动作比较简单，但是很考验手臂力量和核心力量，不需要做到十分完美，尽力即可。

动作3

体式分解：山式站立，右腿向后伸直上举，同时上半身下腰前倾，和地面平行，右手向前扶保持平稳，左手向后伸抓住左小腿，帮助腿部伸直，保持几个均匀呼吸。

这个动作最适合在家找一个门框练习，相对狭小的空间可以辅助整个体式的完成，适合新手学习，在练习过程中注意收紧腹部，保持脊柱的延长。

动作4

体式分解：俯卧入式，先单侧腿伸直上抬，逐渐摆动，借助惯性帮助另一条腿上抬，相背部弯曲，下颌撑地。

这个动作虽然看起来简单，但十分考验身体的柔韧性，需要深厚的基础才能完成，在练习时注意到自己的极限即可，不能过于勉强造成腰椎损伤。

瑜伽是一项老少皆宜的运动，不需要多高的经济成本，只要有一块足够的空间即可，日常生活中挤出一点时间给运动锻炼，收获的将是更好的自己！